Կաթնային Բուսական Miso Gravy Recipe. Հեշտ Բուսական եւ Vegan սուսամբար բաղադրատոմս ձեր պյուրե կարտոֆիլի կամ Շնորհակալության ընթրիքի համար: Այս հեշտ տնական miso սավառա բաղադրատոմսը պատրաստված է բանջարեղենի արգանակից, սննդային խմորից եւ, իհարկե, miso- ից:
Վեգետարիանական սուսը կենդանական ճարպ չունի կենդանու ճարպը ավելացնելու համար, այնպես որ դուք պետք է ավելացնեք հավելյալ համ եւ համեմունքներ, այս դեպքում `սոյայի սոուսով, սննդային խմորիչով եւ ամենակարեւորը, այս բաղադրատոմսի համար, miso: Սակայն միս սաղարթի պատրաստման գործընթացը շատ նման է կենդանական ճարպից սերմացու պատրաստելը. Դուք խտացնում եք հիմնական բաղադրիչները, օգտագործելով ալյուր, եգիպտացորեն (կամ այս բաղադրատոմսով, երկուսն էլ) եւ պլանավորեք շատ բորբոքելու համար ցանկացած լույսի տակ:
Ճիշտ այնպես, ինչպես պարբերաբար սուսամբարով, այս բուսակերների սուսերը կպչում են թեթեւակիորեն, քանի որ այն կանգնած է եւ սառչում է, ուստի հաշվի առեք, որ ավելացնելով լրացուցիչ եգիպտացորենի օսլա կամ հեղուկ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp miso
- 2 խմ ջուր
- 2 tbsp vegan մարգարին
- 1/4 բաժակ ալյուր
- 3 բաժակ բուսական արգանակ
- 1 tbsp սոյայի սոուս
- 1 tbsp սննդային խմորիչ
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1 տապակած եգիպտացորեն, լուծարված 2 խնձորի ջրի կամ սոյայի կաթում, անհրաժեշտության դեպքում
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, միաձուլեք միսոն եւ ջուրը եւ երկուսի միասին կախեք, մինչեւ ջրի մեջ մզոն լիովին լուծարվի: Հուշում. Դուք կարող եք ջուրը ջերմացնել մի փոքր առաջ, արագացնել այս գործընթացը, եթե ցանկանում եք եւ կարճ ժամանակում:
- Մի մեծ բրուտի մեջ հալեցնում է եւգան մարգարինը միջին ցածր ջերմության վրա եւ ալյուրի մեջ փաթաթում մինչեւ կպչուն: Ավելացնել միսոն եւ ջրի խառնուրդը, բանջարեղենի արգանակը , սոյայի սոուսը, սննդային խմորիչը եւ սեւ պղպեղը եւ ակտիվացնել միմյանց շատ լավ:
- Թույլ տվեք պատրաստել ցածր ջերմություն, քանի դեռ չորացած, խառնաշփոթ: Ճիշտ այնպես, ինչպես ոչ հացահատիկի սուրճը պատրաստելը, ձեզ հարկավոր է շատ բորբոքում անել, որպեսզի խուսափեն որեւէ բորբոքումից, քանի որ հեղուկը փչանում է:
- Ավելացրեք եգիպտացորենը (ջրի մեջ առաջին անգամ լուծարված), եթե անհրաժեշտ է, որպեսզի սահուն ավելի հաստանա: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ եգիպտացորեն, բայց մի մոռացեք, որ ձեր սիսեռը կպչուն է թեթեւակի, ինչպես սառչում է `ինչպես միսը սահում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 56 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 497 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |