«Բանջարեղեն» ավանդաբար վերաբերում է Yamaka- ում վարսակի ընկույզին, իսկ կարտոֆիլով օձի պանիրը տարածված է ամբողջ աշխարհում:
Այս բաղադրատոմսը դարչինով եւ մշկընկույզից հիանալի բուրմունք է ստանում: Չամիչները պատրաստում են շագանակի մեջ, որպեսզի դրանք ավելացնեն եւ կտեսնեն գեղեցիկ հյուսվածքային հպում:
Կաթնային լավը ամբողջական կաթով, այս շիլան այնքան համեղ է, որ նույնիսկ կարող է այն ծառայել որպես պուդինգ աղանդեր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ալյուր
- 1 բաժակ ջուր (թրջող)
- 2 բաժակ ջուր (պատրաստման համար)
- 1 (3-դյույմ) դարչին փայտ
- 1/4 բաժակ չամիչ (լվացվող)
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ (թարմ քերած)
- Շաքարավազ եւ կաթ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
Ներծծում են 1 բաժակ ջրի մեջ 4 րոպե:
Բերեք 2 բաժակ ջուր եւ դարչին փայտ, եփել, իսկ վարսերը թրջում են:
Ավելացրեք ներծծվող վարսակները, ինչպես նաեւ ցանկացած մնացորդային թրջող հեղուկով ջուրը, երբ այն սկսում է բարկանալ:
Խառնել չորացած չամիչով եւ նվազեցնել ջերմությունը ցածր: Եփել 5-6 րոպեով կամ մինչեւ խառնուրդը դառնում է շատ հաստ:
Հեռացրեք շոգից եւ հեռացրեք դարչինի փայտից, այն չի լուծարվելու, քանի որ դա, ըստ էության, ծառի հաչաթուղթն է: Խառնել մշկընկույզով, շաքարավազի եւ կաթի հետ համտեսել:
Վարիացիաներ
- Ավելացնել մրգերի կտորներ, ինչպիսիք են կանաչ բանանները, plantains, նարինջ կամ breadfruit է եփած շիլա.
- Օգտագործեք կոկոսի կաթը կամ քաղցրացված խտացրած կաթը կովի կաթի փոխարեն, քաղցր բույրով: Եթե դուք մտահոգված եք ճարպային բովանդակությամբ, օգտագործեք ոչ կաթնամթերքի կաթը, բայց շիլան ավելի բարակ կլինի:
- Օգտագործեք արագ պատրաստի վարսակ ուղղում վարսուների տեղում, բայց փաթեթավորման հրահանգների հիման վրա պատրաստեք կերակրման ժամանակը:
- Ծառայել եփած բրնձով վերեւում մաղադանոսով եւ խառնել մեղրով եւ օպցիոնալ թակած ընկույզով, ինչպես, օրինակ, ընկույզով կամ նուշով:
Խորհուրդներ
- Օղի շիլա ոչ միայն նախաճաշի կամ խորտիկի համար է: Ավելացրեք ձեր ընտրությունը բանջարեղեն, որպեսզի այն ծառայի որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Մոխրագույն փոքր կտորները աշխատում են միայնակ կամ զուգված ոլոռով կամ կարտոֆիլով:
- Սա նաեւ հարմար բաղադրատոմս է երեխաների եւ երեխայի համար, թեեւ դուք կարող եք բաց թողնել չամիչը, կախված ձեր երեխայի տարիքից: Հակառակ դեպքում, դա հեշտությամբ մարսվում է եւ դարեր շարունակ լատինամերիկյան մանուկներին կերակրում է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 75 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |