Երկուշաբթի նշանակում է, որ աշխարհի շատ մասերում միս ուտելը չի նշանակում: Եթե ցանկանում եք լինել նախաձեռնության մի մասը, ավելի լավ միջավայր, կենդանիների ավելի լավ բուժում եւ ավելի առողջ, փորձեք այդ բաղադրատոմսերը: Այս 10 Vegan եւ բուսակերների սնունդ բոլոր bursting համեղ flavors, առողջ բաղադրիչների եւ կծու շոշափում. Լավագույնը, նրանք արագ եւ հեշտ սնունդ են, որոնք կարող եք վայելել այսօր:
01-ից 04-ը
Կծու Tofu եւ Veggie խառնել տապակել:Nancy Lopez-McHug Այս արագ ու հեշտ տհաճ տապակած կերակուրը կարող է ծառայել ճաշի կամ ընթրիքի համար: Այն պարունակում է սպիտակուցներ եւ բանջարեղեն:
02-ից 04-ը
Ջալապենոն եւ Պորտոբլոլո Tofu Scramble TacosNancy Lopez-McHug Սունկը շատ ուտեստներից մեկն է `գնալով սպիտակուցներ, եւ այստեղ նրանք զուգորդված են tofu- ով` սպիտակուցներով փաթեթավորված ուգան խառնաշփոթ ստեղծելու համար: Ջերմությունը գալիս է թե թարմ եւ թթու jalapeños- ից, եւ այն ծառայում է ջերմային տոտիլաներում: Այս Vegan ճաշը կարող է ծառայել որպես նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք:
03-ից 04-ը
Vegan Chili կծու կանաչ պղպեղովNancy Lopez-McHug Չիլիի գդալը չունի միս, եւ այս Vegan- ի տարբերակով դուք նույնիսկ չեք նկատում դրա բացակայությունը: Վայելեք գետնանուշ, եգիպտացորենի հացով կամ ջերմ տոտիլաներով, եւ դա ձեզ լիարժեք պահելու է ժամերով: (Բանջարեղենի տարբերակով կիտրոնի պանիրով վերեւ):
04-ից 04-ը
Ձյունանուշները Գերնիկա Peppers- ի եւ Կարմիր Չիլիի փետուրներովԽառնել տապակած ձյունանուշները `Գերնիկա Chilies- ի հետ: Nancy Lopez-McHug Դուք կարող եք ծառայել բանջարեղեն այս առողջ խառնել տապակած է բրնձի (ինչպես շագանակագույն բրնձի) կամ նույնիսկ որոշ փափուկ quinoa. Այս Vegan ճաշատեսակը այնքան սուպեր հեշտ է եւ արագ պատրաստել: