Այս հարուստ մակարոնեղենը մխիթարիչ է եւ յուղալի է, եւ առողջ դոզան `կանաչի համար: Մի կտորով պատրաստված հավի միս, բրոկոլի, խոզապուխտ, սերուցք, պանիր եւ մակարոնեղեն, հեշտ է, հեշտ է մաքրել: Օգտագործեք cavatappi, պտուտակով ձեւավորված մակարոն, Alfredo սոուսի ավելի զուգակցված զույգից, fettuccine- ից զվարճալի հեռանալու համար: Այս կերակուրը հեշտ ընտանեկան հաճույքն է եւ բյուջեն բարեկամական:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 հավի դոշիկներ, կտրտած կտրված կտորներ կամ փոքր մրցույթներ
- 3 սխտոր մեխակ, աղացած
- 6 շերտերով պատրաստված բեկոն, թակած (ըստ ցանկության)
- 1/2 գլուխ բրոկկոլի գլուխ
- 2 թեյի գդալ աղ
- 2 թեյի գդալ պղպեղ
- 2 բաժակ ծանր քսուք
- 2 բաժակ եփած մակարոնեղեն
- 1 բաժակ shredded parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմաստիճանը խոշոր կաթսայում է, բարձր ջերմության վրա:
- Ավելացնել հավի եւ եփել միջոցով
- Ավելացնել սխտոր, բեկոն, բրոկկոլի, աղ եւ պղպեղ, եւ եփել մինչեւ բրոկկոլի վառ կանաչ դառնա:
- Լցնել լցնել կրեմով եւ թողնել ցածր եռում
- Ավելացնել մակարոնեղեն եւ պանիր եւ ակտիվանալ, որպեսզի ամբողջովին համատեղել եւ հալեցնել պանիրը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1193 |
| Ընդհանուր ճարպ | 76 գ |
| Հագեցած ճարպ | 38 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 25 գ |
| Խոլեստերին | 261 մգ |
| Նատրիում | 1,800 մգ |
| Ածխաջրեր | 71 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 58 գ |