Հավի բրոկկոլի ziti alfredo թխել պարզ ու էլեգանտ մեկ ճաշատեսակ կերակուր է: Դուք կարող եք փոխարինել կոլոլակները կամ թակած խոզապուխտը հավի համար, եթե ցանկանում եք: Կամ դուք կարող եք օգտագործել այլ տեսակի մակարոնի ձեւ, օրինակ, penne կամ rigatoni, փոխարեն ziti.
Rotisserie chickens- ը հրաշալի միջոց է, առանց ջանք չթողնելու հավի պատրաստել: Նրանք վաճառվում են մեծ սուպերմարկետներում: Հեռացրեք մաշկը եւ ոսկորները եւ միացրեք միսը. դա ավելի հեշտ է անել, եթե հավի դեռեւս ջերմ: Թող այն կանգնեցվի, մինչեւ որ այն բավականին սառը է, քանի որ այդ հավերը վաճառվում են տաք ջրով: Յուրաքանչյուր հավի պետք է բերի մոտ 3 բաժակ խնձոր միս:
Ձեռք բերված ալֆրեդո սոուսը շուկայում լավագույն հարմարավետ սննդատեսակներից մեկն է: Սոուսը հիմնականում սպիտակ սոուս է եւ յուղալի եւ սահուն: Դուք կարող եք գնել այս սոուսը պարզ կամ flavored, ինչպիսիք են roasted սխտոր կամ պանիր. Կամ դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական սպիտակ սոուսը ; Օգտագործեք 4 բաժակ կաթ, այս բաղադրատոմսի համար բավարար սոուս տալու համար:
Դուք կարող եք ժամանակից շուտ դարձնել այս աղբարկղը. պատրաստել այն, լցնել այն փխրեցնող կերակրատեսակ, ապա սառեցնել եւ սառեցնել սառնարանում մինչեւ 3 օր: Թխեք տաքացմամբ սենյակային ջերմաստիճանում մոտ 20 րոպե, այնուհետեւ թխել, ավելացնելով մոտ 10 րոպե մինչեւ խմորի ժամանակ: Ճարպը պետք է վերեւում եւ եզրեր փաթաթվել: ապա պատրաստ է ուտել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 16 ունց. փաթեթ ziti կամ penne մակարոնեղեն
- 1 գետնանուշ հավի միս (մսի հեռացրած եւ խորացված)
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1 սոխ (թակած)
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 2 16 ունց. բանկա ալֆրեդո սոուս
- 1 16 ունց. փաթեթը սառեցված բրոկկոլի florets (thawed եւ drained)
- 2 բաժակ Havarti կամ chheddar պանիր (shredded)
- 1/2 բաժակ Parmesan պանիր (grated)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 F.
- Spray 9 "x 13" ապակյա ճաշատեսակ չժանգոտող ճաշ պատրաստելու լակի եւ մի կողմ դնել:
- Բերել ջրի մեծ պղպեղ եւ եփել մի քիչ աղ:
- Մակարոնեղենի եփեք ջրում մեկ րոպե պակաս, քան առաջարկվող կերակուրը: ցամաքեցնել եւ մի կողմ դնել:
- Միեւնույն ժամանակ, մեծ հողում, միջին ջերմության վրա կարագ կարել: Ավելացնել սոխ եւ սխտոր; եփել եւ խառնել մինչեւ մրցույթի, մոտ 6-8 րոպե:
- Ավելացնել ալֆրեդո սոուս եւ բերել եփ գալ: Խառնել Հավարտի կամ չեդդեր պանիր մինչեւ հալված:
- Խառնել պատրաստված եւ չորացրած մակարոնեղենը, բրոկկոլի եւ հավի սոուսի խառնուրդը մինչեւ համակցված:
- Լցնել թափել պատրաստված տապի մեջ եւ շաղ տալ պարմեզանի պանիրով:
- Թխել աղցան 375 F- ի վրա, 45-55 րոպե կամ մինչեւ խառնուրդը փխրուն է, իսկ վերեւում `պանիրը սկսում է շագանակագույն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 764 |
| Ընդհանուր ճարպ | 36 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 127 մգ |
| Նատրիում | 1,070 մգ |
| Ածխաջրեր | 64 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 44 գ |