Վայելեք արագ եւ հեշտ բանջարեղենային բաղնիք բաղադրատոմսը, վառարանով աղացած բրյուսելյան ծիլերը `աղի եւ պղպեղի հետ համեմված բալզամիկ քացախով եւ ձիթապտղի յուղով: Սա մեկն է այդ բաղադրատոմսերից (ինչպես շատերը), որը պահանջում է ծովային աղ կամ կոսեր աղ, ոչ թե կանոնավոր սեղանի աղ, եւ դուք բացարձակապես պետք է օգտագործեք թարմ աղացած սեւ պղպեղ:
Այս հեշտ բրյուսելյան ծիլերը բաղադրատոմսը բուսակերներ է, բուսակերները եւ սնձան ազատ են եւ այստեղ ամենատարածված հեշտ բուսակերների Thanksgiving բաղադրատոմսերից մեկն է TheSpruce- ում: Դա ամբոխի հաճելի մարդ է, որը ձեր ընտանեկան եւ ընկերների հետ շփոթում է այն մասին, թե ինչպիսի գուրման խոհարար եք դարձել: Պարզապես թույլ մի տվեք, թե որքան պարզ է դա:
Եթե դուք ավելի շատ բանջարեղենային ճաշատեսակներ կամ կողմնակի ճաշատեսակներ եք փնտրում, փորձեք շրջել միսից ազատ բուսակեր կամ վեգրանտ Շնորհակալություն կամ Սուրբ Ծնունդ մենյու, դուք կարող եք թերթել այս պարզ տոնի բուսական կողմնակի ճաշատեսակների գաղափարները այստեղ :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-3 բաժակ բրյուսելյան ծիլեր, կտրատած կես
- Dash աղ եւ պղպեղ `համտեսել
- 3 tbsp. բալզամիկ քացախ
- 3 tbsp. ձիթայուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, նախնական ջերմային վառարանը, 375 F.
- Փափկացնել միասին քացախը, աղը եւ պղպեղը միասին մի փոքրիկ ամանի մեջ: Դանդաղորեն ձիթապտղի յուղը ներառում է մինչեւ հագնվելու ձեւը:
- Տեղադրել Բրյուսելների ծիլերը մի թխվածքաբլիթի վրա: Խառնել յուղը եւ քացախը հագցնում է ծիլերը եւ նրբորեն նետեք վերարկուներ:
- Թխել ջեռոցում 25 րոպե, վերադառնալով մեկ անգամ: Ծաղկաբույլերը կատարվում են, երբ դրանք թեթեւացած են:
Ծառայել բրյուսելյան ծիլերը հագցնելու լրացուցիչ քամու հետ, եթե ցանկանում եք, բայց դրանք նաեւ համեղ են, ինչպես նրանք են ջեռոցում:
Խորհուրդ.
Բրյուսելի ծիլերին պատրաստելիս, ծղոտը վերջացրեք մի փոքր, եթե այն մեծ եւ ամուր է: Եթե ձեր բրյուսելյան ծիլերը ավելի նուրբ են, դուք կարող եք պահպանել ցողունային վերջը կամ պարզապես փոքր կտրեք վերջը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 90 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 42 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |