Ambrosia- ն թարմ մրգային աղցան է, որը սովորաբար պատրաստված է նարնջի հատվածներով եւ կոկոսի եւ պեկանների հավելումով: Տարբեր պտուղը, եթե ցանկանում եք: Ավելացնել մի շերտ խնձոր կամ բանան:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ նարնջի հյութ
- 3 միջին նարինջ, peeled եւ հատված
- 1 ունց (8 ունցիա) արքայախնձորի կտորներ, չմշակված
- 1/2 բաժակ առանցքային կարմիր խաղող, կիսով չափ
- 1/2 բաժակ shredded կոկոսի
- 1/2 բաժակ թակած պեկանակ
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել հյութը, նարնջի հատվածները, արքայախնձորը եւ խաղողը, սպասքից: խառնել նրբորեն խառնել:
- Սառեցրեք մինչեւ սպասարկման ժամանակը:
- Կոկոսի եւ պեկան ընկույզով առաջ ծառայելուց առաջ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 145 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 2 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |