Այս մրգային աղցան համատեղում է թակած դեղձերը, ելակները, բանանները եւ կարմիր եւ կանաչ խաղողը: Պտուղը թափվում է պարզ թարմ կրաքարի եւ արքայախնձորի հյութի հագեցմամբ:
Ազնվորեն օգտվեք մի քանի այլ պտուղներից: Ազնվամորու, հապալաս, սեխի կամ մանգոյի կտորներ, նարնջի շերտ եւ կտրտած կիվիները նույնպես հիանալի կլիներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 դեղձ (peeled, փխրեցված եւ թակած)
- 1 ֆունտ ելակ (չորացրած,
- hulled եւ կտրտած)
- 1/2 ֆունտ առանցքային կանաչ խաղող
- 1/2 ֆունտ առանցքային կարմիր խաղող
- 3 բանան (փռված եւ կտրտած)
- 1/2 բաժակ շաքարավազ (կամ ավելի քիչ, համտեսել)
- For հագնվելու:
- 2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ (մեկ կրաքարի հյութ)
- 1/2 բաժակ արքայախնձորի հյութ
- 1 թեյի գդալ աղացած դոնդող
Ինչպես դարձնել այն
- Միացրեք թակած եւ կտրտած պտուղները խոշոր ծառայող գավաթում. նետում նրբանկատորեն: Շերտ շաղ տալ:
- Փափկեցրեք մնացած բաղադրիչները մի փոքրիկ գունդ կամ 1 բաժակ:
- Լցնել սոուսով խառնուրդը մրգի վրա եւ նրբորեն քամել միավորել:
- Ծածկեք եւ սնուցեք մրգային աղցան ամբողջովին ծառայելուց առաջ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Հեշտ Ambrosia աղցան, թթվասեր սոուսով
Սառեցված մրգային աղցան մարշալով
Տես նաեւ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 153 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 2 մգ |
| Ածխաջրեր | 39 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |