Մեղրն ու կարագը տալիս են այս քաղցր կարտոֆիլը լրացուցիչ համը, եւ նրանք դյուրին դանդաղ պատրաստում են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-5 խոշոր քաղցր կարտոֆիլ, փաթաթված եւ կտրտած 1 դյույմ խորանարդ, մոտավորապես 8-10 գավաթ
- 1 բաժակ թեթեւ շագանակագույն շաքար, փաթեթավորված
- 1 նարնջի հյութ եւ նուրբ խաշած բույր
- 1/4 բաժակ մեղր
- 4 ճաշի գդալ կարագ
- 1/2 թեյի գդալ վանիլին
- 1 1/2 թեյի գդալ
- դարչին
- Dash մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
- Lightly grease սպասքը; կազմակերպել քաղցր կարտոֆիլ cubes դանդաղ կաթսա.
- Միավորել մնացած բաղադրիչները եւ ջերմությունը միկրոալիքային վառարանում կամ մի կաթսայում:
- Խառնել խառնուրդը խառնել եւ լցնել քաղցր կարտոֆիլի խորանարդի վրա:
- Ծածկեք եւ եփել մինչեւ 6-ից 8 ժամ, մինչեւ կարտոֆիլը քնքուշ:
Ավելի քաղցր կարտոֆիլի բաղադրատոմսեր
Քաղցր կարտոֆիլի ռավիոլի հետ, շագանակագույն կարագի Pecan սոուսով
Քաղցր քաղցր կարտոֆիլ Risotto հետ Pecans
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 417 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 106 մգ |
| Ածխաջրեր | 89 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |