Պարզ եւ հեշտ բուսակերների թակարդ բաղադրատոմսը: Այս բուսակերների եւ Vegan ինդոնեզերեն ոգեշնչված բաղադրատոմսում tempeh simmered է sweetened եւ thickened սոյայի սոուսով, նման է sauces Ինդոնեզիայի. Ոգեշնչող:
Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել գլոբալ խոհանոցները, համոզվեք, որ ստուգեք այս բուսակերների բաղադրատոմսերը ամբողջ աշխարհում :
Ոլորեք ներքեւը, որպեսզի փորձեք ավելի մսամթերք չպարունակող բաղադրատոմսեր փորձել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp յուղ
- 1/2 սոխ, բարակ կտրտած
- 1 թիթեղյա տապակ, կտրատած 1/2 դյույմ խորանարդով եւ տապակած
- 1 լոլիկ, թակած
- 1/4 բաժակ սոյայի սոուս
- 3 tbsp շագանակագույն շաքար
Ինչպես դարձնել այն
- Heat 2 ճաշի գդալ յուղ, մի wok.
- Ավելացնել սոխ եւ տապակել մինչեւ սոխը դառնում կիսաթափանցիկ:
- Ավելի 2-3 րոպե ավելացրեք տոմատի եւ տապակել: Այնուհետեւ ավելացնել սոյայի սոուսը, շաքարավազը եւ շոգը եւ խառնել մինչեւ լավ ծածկված: Ավելացրեք մի քիչ ջուր, եթե սոուսը չափազանց հաստ է:
- Ծառայել տաքացվող շոգեխաշած բրնձի վրա:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 227 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,887 մգ |
| Ածխաջրեր | 33 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |