Տոմատի ռեհան հումուսը հումուսի համարձակ, հետաքրքիր բուրմունք է, որը ունի Միջերկրական ազդեցություն: Կատարյալ խողովակով տաք pita! Ավելի հումուս բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ձիթապտուղ, չորացրած եւ չորացրած, կամ չորացրած օգտագործման դեպքում
- 1 կարող է (15 ունցիա) ամբողջական, peeled լոլիկ
- 2 ճաշի գդալ տոմին
- 2 1/2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 2 1/2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1/4 թեյի գդալ քիմ
- 1 խնձոր սխտոր, մանրացված
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 2 1/2 ճաշի գդալ ռեհան, թակած
Ինչպես դարձնել այն
Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորների մեջ խառնել ձիթապտուղները: Ավելացնել լոլիկ, ձիթապտղի յուղ, tahini, կիտրոնի հյութ, սխտոր, քեմոն, ռեհան եւ աղ, մինչեւ բաղադրիչները ձեւավորեն սերուցքային, կպչուն համեմունք: Խառնել լցնել խառնուրդը մի մեծ ծածկոց: Cover- ը եւ սառեցրեք մեկ ժամ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 295 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 134 մգ |
| Ածխաջրեր | 40 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |