Անհնար բանջարեղենային կարկանդակ նման է կուչք: Եթե դուք չեք ճանաչում «անհավանական կարկանդակներ», դրանք պատրաստվում են ձու եւ բիսկվիթով խմորեղենով, բանջարեղենով եւ երբեմն `միսով: Բուրմունքների համադրությունը ստիպում է համեղ ճաշի կամ ճաշի կարկանդակ, իսկ բիսկվիթային խառնուրդն ընկնում է դեպի ներքեւ, տալով մի քիչ խորք:
Այս տարբերակը ներառում է թակած բրոկկոլի կամ ծաղկակաղամբ կամ երկուսի համադրություն: Ձիթապտղի պղպեղը եւ սոխը լրացուցիչ բուրմունք եւ գույն են դնում կերակրատեսակին:
Հոգնած կարկանդակ համար ավելացրեք խոզապուխտ, խտացրած խոզապուխտ կամ խաշած գարեջուր միս:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 1/2 բաժակ թակած բրոկկոլի կամ ծաղկակաղամբ կամ երկուսի համադրություն
- 1/2 բաժակ թակած սոխ
- 1/2 բաժակ
- կանաչ զանգի պղպեղ կամ կարմիր պղպեղ
- 1 բաժակ (4 ունցիա) ցեցրած չեդդեր պանիր
- 1 1/2 բաժակ կաթ
- 3/4 գավաթ կամ գնելու համար
- տնական բիսկվիթ խմորի խառնուրդ
- 3 խոշոր ձու
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային վառարան մինչեւ 400 F. Lightly grease կարկանդակ ափսե.
- Կաթսայի մեջ բերեք մոտ 1 դյույմ աղած ջուր եռացրեք (մոտ 1/4 թեյի գդալ աղ յուրաքանչյուր 1 գավաթ ջուր): Եփել բրոկկոլի եւ / կամ ծաղկակաղամբ `մինչեւ մրցույթի; լավ է արվում:
- Միավորել բրոկկոլիի, սոխի, կանաչ պղպեղի եւ կարկանդակ ափսեի պանիրը:
- Կաթը, բիսկվիթային խառնուրդը, ձվերը, աղը եւ պղպեղը բլենդերին դնել; գործընթացը բարձր արագությամբ մոտ 15 վայրկյան, կամ մինչեւ հարթ: Լցնել լցնել խառնուրդը կարկանդակ ափսեի մեջ:
- Թխել 35-40 րոպե կամ մինչեւ ոսկե դարչնագույնը եւ դանակը դուրս է գալիս մաքուր:
- Եկեք սպասենք 5 րոպե առաջ:
- Զարդարի պես ցանկալի է: Սառեցրեք մնացած բուսական կարկանդակը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 235 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 149 մգ |
| Նատրիում | 338 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |