Սա հեշտ ուտիճ կարկանդակ բաղադրատոմս է, որը պատրաստված է մարգարինով եւ յուղով, ոչ թե Crisco- ի կամ պինդ կրճատման: Եվ քանի որ այն ունի շաքարավազի մի փոքրիկ շոշափում, այս Vegan կարկանդակ բաղադրատոմսը իսկապես կատարյալ է թե համեղ կարկանդակ, թե քաղցր աղանդեր: Այս Vegan կարկանդակ բաղադրատոմսը այնքան պարզ է, որ դա գրեթե հիմար-ապացույց է, եւ հնարավորությունները, դուք, հավանաբար, արդեն ունեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները, նստած տանը ձեր բակում:
Բացի այս հիմնական տնական Vegan կարկանդակ բաղադրատոմսը (պատրաստված ոչ ալյուրից, կարճացնողից, ջուրից եւ աղից), կարող եք նաեւ փորձել մի պարզ Vegan Granola կարկանդակ ընդերքը :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ալյուր
- 1 1/2 ճաշի գդալ շաքար
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 բաժակ 2 ճաշի գդալ եւgan մարգարին
- 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 3 ճաշի գդալ ջուր (սառը)
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել ալյուրը, շաքարավազը եւ աղը մեծ ամանի մեջ: Կտրել է Vegan մարգարինում , խառնել մինչեւ խեղդել:
- Առանձին ամանի մեջ բուսական յուղ եւ ջուր միացրեք, ապա ավելացրեք ալյուր եւ շաքարավազ խառնուրդը, խառնել մինչեւ խմորը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր (մաքուր) ձեռքերը այս փուլում, որպեսզի բոլոր ալյուրները լավ ներառվեն:
- Երբ խմորն ընկնում է միասին, եւ ոչ մի լրացուցիչ ալյուր չկա, խմորը պլաստմասե փաթեթավորեք, ապա սառեցրեք առնվազն 30 րոպե:
- 30 րոպե անց հեռացրեք խմորից սառնարանում եւ կպտեք մի փոքր ցրտահարված մակերեւույթի վրա, մոտավորապես 1/4 դյույմ հաստությամբ:
- Երբ ձեր խմորը խտացրած է, նրբորեն սեղմեք այն կարկանդակ ափսեի մեջ, կտրելով ծայրերում գտնվող ցանկացած լրացուցիչ բիթ:
- Ձեր կատարյալ փխրուն ուտիճ կարկանդակ խառնուրդն այժմ պատրաստ է լցվել ձեր պլանավորած ցանկացած զարմանալի բաղադրիչներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 150 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 266 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |