Շատերը վայելում են աշնանը դդումի կարկանդակ: Քաղցր հյուսվածքը եւ ջերմ համեմունքները մեզ հիշեցնում են սիրելի աշնանային ավանդույթները, հիշողությունները եւ տոները: Չի կարող ունենալ շաքարավազը, բայց դեռ ուզում է դդում կարկանդակ: Այս շաքարավազի դդմի կարկանդակն առաջարկում է ստորջրյա դդումի կարկանդակ բուրմունք առանց վնասակար շաքարի:
Ավանդական դդումի կարկանդակ մի կտոր ունի մոտ 323 կալորիա եւ մոտ 25 գրամ շաքար: Բարեբախտաբար, այնտեղ շատ հացթուխներ կան, որոնք ցանկանում են փորձարկել եւ ստեղծել որոշ բաղադրատոմսեր, որոնք համապատասխանում են որոշակի դիետային ուղեցույցներին, կամ պարզապես առողջ են, սկսելու համար:
Բաղադրիչը շաքարի փոխարեն օգտագործում է արհեստական քաղցրացուցիչ: Շաքարի բոլոր շաքարային այլընտրանքներով այսօր կարող եք գտնել այն, ինչը լավագույնն է այս բաղադրատոմսում: Սպլենդա, Truvia կամ ցանկացած թունաքիմիկատ արհեստական քաղցրացուցիչ աշխատելու է: Դուք նաեւ կարող եք փոխարինել արհեստական քաղցրավենիքի կեսը եւ իրական շաքարի կեսը, շաքարի պարունակության կրճատման համար: Հեղուկի sweeteners, մեղր, գարու ածիկի քաղվածք եւ agave օշարակ են նաեւ օգտագործվել որպես միակ sweetener որոշ բաղադրատոմսեր.
Առողջ Pumpkin Pie
Դդումի կարկանդակի առողջացման մի քանի եղանակի որոնումը: Փորձեք այս կամ այն գաղափարներից որեւէ մեկը կամ բոլորը.
- Փորձեք կոկոսի կաթը չորացրած կաթի փոխարեն
- Կատարեք վարսակի խառնուրդ `ավանդական խմորեղենի փոխարեն
- Ստացեք ավելի ստեղծագործական շաքարային այլընտրանքների հետ եւ օգտագործեք մաքուր խնկունի օշարակ եւ վանիլային քերված սթիվի համադրություն:
- Բաց թողնել ամբողջական յուղ հարած սերուցք: Ընտրեք շաքարավազի կամ ցածր յուղայնության բազմազանություն կամ վերեւում որեւէ ավելացրեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 9-դյույմ կարկանդակ խմորեղեն
- 16 ունցիա կարող է դդում
- 12 ունցիան կարող է
- գոլորշիացված կաթը
- 3 ձու
- 3/4 բաժակ արհեստական քաղցրացուցիչ
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ
- դարչին *
- 1/2 թեյի գդալ գին *
- 1/4 թեյի գդալ մշկընկույզ *
- 1/8 թեյի գդալ մոխրագույն *
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 425 F.
- Ծեծել դդումի, կաթն ու ձվերը: Ծեծել մնացած բաղադրիչների մեջ:
- Լցնել խմորեղենով լցված կարկանդակը:
- Թխել 15 րոպե:
- Կրճատել ջերմությունը մինչեւ 350 F.
- Թխել 40 րոպե կամ մինչեւ կենտրոնի մոտ տեղադրված դանակը մաքրելու համար: Cool է մետաղալար դարակ.
- Ծառայել շաքարավազով հարած սերուցքով:
* Կամ 2 թեյի գդալով դդումի կարկանդակ համեմունք
Երբ դուք կատարել բաղադրատոմսը, դուք կարող եք խաղալ շուրջ արհեստական շաքարի տեսակ:
Ոմանք ունեն ճաշակի հետո, որը կարող է անհանգստացնել ձեզ կամ մյուսներին, կարկանդակ ուտելիս:
Նաեւ հիշեք, որ որոշ շաքարի փոխարինիչներ կարող են լինել ավելի ու ավելի քաղցր, քան իրական շաքարավազը, ուստի կարդացեք ուղղությունները: Որոշ դեպքերում դուք միայն օգտագործում եք կեսը, քան դուք ավանդական շաքարով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 276 |
| Ընդհանուր ճարպ | 17 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 90 մգ |
| Նատրիում | 154 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |