Շոկոլադե բանան Սառեցված Յոգուրտ

Այս շոկոլադե բանան սառեցված մածուն նախաճաշը կամ դեսերտ: Մենք չենք պատրաստվում ստել, դա իսկապես կարող է լինել: Իր ինտենսիվ շոկոլադի բուրմունքով եւ բանանի քաղցրությամբ, վստահ եք, որ շուտով սիրահարվում եք եւ առողջ երեխա ունենաք, ձեր սառնարանում մատչելի բուժելիս, երբ ձեր քաղցր ատամը զանգահարում է:

Ձեզ անհրաժեշտ է մի blender եւ սառնարան, որպեսզի այս սառեցված մածուն տեղի ունենա: Այո, ճիշտ եք կարդում, պարզապես մի բլենդեր եւ սառնարան: Մի անհանգստացեք, որ այդ պաղպաղակ պատրաստողը դուրս գա:

Պարզապես պետք է սկսել սառեցված բանանով : Դուք կարող եք վաղուց մեկ անգամ սառեցնել կամ օգտագործել խանութի կողմից ձեռք բերված բազմազանությունը: Որպեսզի նախընտրում եք: Մեղրը կամ ագավր նեկտարը կարող է օգտագործվել մի փոքր լրացուցիչ քաղցրալիցքի համար: Պարզ հունական յոգուրտը հիանալի է որպես հիմք, բայց եթե ցանկանում եք ավելի քաղցր բան, ապա կարող եք փոխարինել վանիլային հունական մածուն: Եվ, եթե դուք ցանկանում եք կտրել կալորիաներ, պարզապես օգտագործեք ոչ ճարպային մածուն եւ կաթը: Համը դեռ համեղ է:

Ելնելով հետեւյալ բաղադրիչներից, դուք պետք է կարողանաք ստանալ շուրջ 3 կամ 4 servings. Այն շատ սահուն է քաշում, երբ դուք պատրաստում եք ծառայել մի քանի րոպե առաջ: Պարզապես համոզվեք, որ վերեւում ամեն ինչ անջատեք ավելի շատ բանանով, քանի որ անկեղծ ասած, երբեք շատ բանան չկա:

Ամբողջական նախաճաշի համար փորձեք ավելացնել գրանոլա, շոկոլադե կոկոս, թակած ընկույզ կամ ընկույզի կարագ: Այն նույնքան ուտում է մի կաթսա:

Ինչ պետք է ստանաք

• 2 միջին սառեցված բանան (խանութ-գնված կամ նախապես սառեցված)
• 2 ճաշի գդալ մեղր (կամ պերճածաղիկ)
• 1/4 բաժակ պարզ հունական յոգուրտ (չաղացած կամ ամբողջական կաթ)
• 1 ճաշի գդալ կաթ (չոր կամ ամբողջական կաթ կամ բույսերի վրա հիմնված կաթ)
• 1/4 բաժակ կակաո փոշի
• 2 թեյի գդալ
• վանիլային քաղվածք
• 1/2 բանան (կտրտած, ծառայելու համար)

Ինչպես դարձնել այն

1. Ավելացնել սառեցված բանանները, քաղցրավենիքը, մածունը, կաթը, կակաոյի փոշի եւ վանիլինը blender կամ smoothie արտադրողին: Համոզվեք, որ ձեր բլենդերը բավականաչափ ուժեղ է լիկյորելու համար: Լուծեք բաղադրիչները եւ դրանք փոխանցեք սառեցնող ապարանջանի ապակի կամ Tupperware կոնտեյներով:
2. Հավաքեք լավը եւ սառեցրեք առնվազն 6 ժամ:
3. Երբ պատրաստվում եք ծառայել, վերցրեք բեռնարկղը սառնարանից դուրս եւ տվեք այն հարթակի վրա, մոտ 5 րոպե, թույլ տալու, որ դա մի փոքր մեղմացնի:

1. Շերեփը եւ բաժանել շոկոլադի սառեցված յոգուրտը երկու գունդ:
2. Վերեւում սառեցված մածուն հետ կտրատած բանանով եւ շաղ տալ ավելի կակաոյի փոշիով:

Խոհանոցային նշումներ

Դուք հեշտությամբ կարող եք կատարել այս բաղադրատոմսը Vegan- ի կողմից, օգտագործելով Vegan հունական յոգուրտ եւ Vegan, բույսերի վրա հիմնված կաթնաշաքար: Դա հեշտ է նաեւ բաղադրատոմսը օրգանական դարձնել: Այն ունի միայն մի քանի բաղադրիչ, որոնք բոլորն էլ հեշտ է գտնել օրգանական ձեւով: