Շոկոլադե ողնաշարավոր ծիրաներն ընդամենը մեկ քաղցրավենիք կարող են լավ զգալ ուտելու մասին: Այս արագ եւ հեշտ վերաբերմունքը կատարվում է չորացրած պտուղներով եւ սրտային առողջ շոկոլադով եւ նուշներով, այնպես որ կարող եք անխիղճ լինել: Նրանք հրաշալի նվեր են կամ գեղեցիկ կեսօրին վերցնելով:
Փորձեք փոխարինել այլ չորացրած պտուղներով, ինչպես դեղձի շերտը կամ մանգոը, ծիրանի համար: Եթե ցանկանում եք քաղցրավենիքի կոնֆետ, փոխարենը փոխարինեք սպիտակ կամ կաթնային շոկոլադ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 24 ամբողջական չոր ծիրան
- 2 ունցիա (1/2 բաժակ) toasted նուշ (նուրբ թակած)
- 6 ունցիա մուգ շոկոլադ կամ շոկոլադե կոնֆետներ
Ինչպես դարձնել այն
1. Պատրաստեք թխում թերթիկ, այն ծածկելով մագաղաթով կամ մոմով թղթով: Տեղադրել թակած նուշները մի փոքր ամանի մեջ:
2. Հալեցրեք շոկոլադը կամ քաղցրավենիքը միկրոալիքային վառարանում փոքրիկ ամանի մեջ, ամեն 30 վայրկյանից հետո խառնաշփոթը կանխելու համար:
3. Ծիրանի կողմից ծիրանի անցկացնելը, պտղի մեծ մասը կաթում է հալված շոկոլադ: Հեռացրեք շոկոլադից եւ քաշեք այն ամանի շուրթերի երկայնքով, հանելով ավելցուկային շոկոլադը:
4. Ծիրանի երկու կողմերը շաղ տալ նուշով:
5. Տեղադրել կոնֆետ պատրաստված թխում թերթիկի վրա եւ կրկնել մնացած ծիրանի համար:
6. Սառնարանում տեղադրեք շոկոլադը մոտավորապես 10 րոպե: Լավագույն ճաշակի եւ հյուսվածքների համար ծառայեք սենյակային ջերմաստիճանում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 139 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |