Պատրաստեք մակարոնեղեն ուտելու ժամանակ, կալորիաներով փրկելու համար: Սպագետի squash- ը վերցնում է մակարոնի տեղը, մինչդեռ պեստոն, մոցառելլա եւ պարմեզան պանիրն ավելի խորն են տալիս: Դժվար է հավատալ, որ այս բաղադրատոմսը պետք է ընդամենը 5 բաղադրիչ: Օգտագործեք ձեր նախընտրած նախընտրած pesto սոուսը շուկայից կամ խմորեք ձեր սեփական pesto սոուսը սննդի մշակման կամ բլենդերի մեջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին սպագետտի squash , եփած եւ shredded մեջ strands
- 1 ճաշի գդալ
- ձիթայուղ
- 3/4 բաժակ
- pesto սոուս
- 4 ունցիա ապխտած կամ պարզ
- mozzarella , shredded
- 1/4 բաժակ գավաթակիր
- Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրեք քերծվածք միջին բարձր ջերմության վրա: Երբ տաք է, ավելացնել ձիթապտղի յուղ եւ եփած սպագետտի սաղավարտ : Զանգահարեք պեստոյում , պատառաքաղով: Երբ սպագետտի սաղավարտը ջեռուցվում է, ավելացրեք մոցարելլա եւ պարմեսանի պանիր եւ խառնեք: Երբ սկսում է հալվել, հեռացնել ջերմությունից եւ ծառայել տաք:
Առաջարկվող համապատասխան բաղադրատոմսեր
• Ինչպես եփել Սպագետի Squash - քայլ առ քայլ լուսանկարներով
• Classic Pesto սոուս բաղադրատոմսը
• Spaghetti Squash- ը Միջերկրական Chicken Sauce Recipe- ի հետ
• Սպագետի սուսամբար Միջերկրական սոուսով Video
• Թուրքիա Tetrazzini Սպագետիի Squash Recipe- ի հետ
• Թուրքիա Tetrazzini Spaghetti Squash Video- ով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 96 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 14 մգ |
| Նատրիում | 397 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |