Այս պարզ chai համեմունք խառնուրդի բաղադրատոմսը գալիս է երկու տարբերակով: Առաջինը լրացուցիչ հեշտ է եւ օգտագործում է համեմունքներ, որոնք կարելի է գտնել ցանկացած մթերային խանութում: Երկրորդը մի քիչ ավելի բարդ է եւ կարող է պահանջել ճամփորդություն մասնագիտացված սննդի խանութ կամ առողջապահական սննդի խանութ, որն իրականացնում է ամբողջ համեմունքների գեղեցիկ բազմազանություն: Կամ ճանապարհով, դուք կարող եք խառնել մի խմբաքանակ եւ շաղ տալ որոշ ձեր սիրած բաղադրատոմսեր. Մենք սիրում ենք այն տաք շիլա, ինչպիսիք են Amaranth Grits կամ Quinoa Porridge :
Դա մեծ է խմիչքի մեջ `սուրճ, թեյ, կակաո, նուշ կաթ կամ լասի: Այն տալիս է մի ամբողջ նոր հարթություն շոկոլադե տորթ խմոր կամ biscotti խմոր կամ հյութալի մեղրով ձեր առավոտյան տոստի փոշին: Մտապահեք; այս բաղադրիչները կարող եք տարբեր լինել ձեր նախասիրություններում: Ես սիրում եմ խաղալ այս համադրությունների հետ եւ հազվադեպ է դարձնել այն նույն կերպ երկու անգամ:
Ինչ պետք է ստանաք
- Pre-Ground Chai Spice Mix:
- 2 թեյի գդալ հիմք
- դարչին
- 2 թեյի գդալով վերգետնյա գանգ
- 2 թեյի գդալով հիմք կարամամ
- 1 թեյի գդալ աղացած գորգեր
- 1 թեյի գդալ աղացած պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ կարամոմի երանգներ
- 1 ճաշի գդալ տապակած սերմեր
- ½ վանիլ լոբի կտրեց շատ փոքր կտորներ
- 3 աստղ անիսոն
- 1 դարչին փայտը կոտրվել է շատ փոքր կտորների մեջ (կամ 2 թեյի գդալ դարչին)
- 1 թեյի գդալ աղացած դոնդող
- ½ թեյի գդալ աղացած
- մշկընկույզ
- 4 ամբողջական գորշներ
- 7 թխվածքաբլիթներ
- 1 թեյի գդալ սպիտակ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Նախնական գետնանուշի խառնուրդի համար.
- Համեմունքները համեմեք միասին եւ պահեք հերմետիկ կոնտեյներով:
- Կատարում է մոտ 2 ճաշի գդալ խառը համեմունք:
Ձեռքի Ground Chai Spice Blend- ի համար:
- Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները որպես հավանգ եւ pestle կամ համեմունք grinder (Braun- ի մինի սուրճ grinder մեծ է սա) եւ grind մի փոշու.
- Պահել հերմետիկ կոնտեյներով:
Հեղինակային իրավունք 2012 - ի կողմից Ջեն Հոյ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 42 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |