Այս օմլիկի բաղադրատոմսը երեխաների համար շատ հեշտ է, նրանք կցանկանային, որ իրենց տարբերակը ոչ մի անգամ չկատարեն: Դա իսկապես դժվար չէ բացառապես լավ ձվածեղ պատրաստել պարզ բաղադրիչներով `իրական հնարքը կայանում է նրանում, որ դուք օգտագործում եք ճիշտ տապը (ոչ փայտը կամ չուգունը ) եւ ջերմություն այն պարզապես ճիշտ ջերմաստիճանում:
Omelet բաղադրատոմսը երեխաների համար: Tips համար կատարյալ նախաճաշ
Այս օմետի բաղադրատոմսը պարզ է, կոչվում է միայն պանիր: Բայց դուք, անշուշտ, ստեղծագործական կարող եք ձեռք բերել, ավելացնելով տարբեր մսամթերքներ, բանջարեղեն եւ պանիր, ձեր երեխաները ձվածեղը դարձնում են իրենց նախասիրություններում:
Եթե ձեր երեխաները շահագրգռված լինեն մասնակցելու համար , թույլ են տալիս նրանց կոտրել ձվերը եւ ջրի մեջ ցանել (կամ կարող եք փոխարինել 1 ճաշի գդալ կաթով, սերուցքային, փափուկ հյուսվածքով), աղ եւ պղպեղ: Թեեւ նրանք դա անում են, ցույց տվեք, թե ինչպես պետք է preheat հմտություն է միջին ջերմության, որպեսզի omelet եփել միասնականորեն.
Միշտ պահել ձեր spatula մաքուր, իսկ դուք flipping, քանի որ խառնաշփոթ spatula կարող է նշանակել, որ ձեր ձվածեղ կարող է մնում է skillet. Մի վախեցեք, որ երեխաները փորձեն փորձել միմյանց օղի մի կողմի վրա, մյուսը `միակ միջոցը, որը նրանք կսովորեն դա անել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր ձու
- 1 թեյի գդալ ջուր
- 1/4 թեյի գդալ քոսեր աղ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1/2 բաժակ shredded
- Չեդեր պանիր
- Խոհարարություն լակի (կամ կարագ)
Ինչպես դարձնել այն
- Սփրեյ 10- կամ 12-դյույմ ոչ փայտի կամ չուգունի բաճկոն պատրաստելուց հետո ճարպաթթուների բարակ փաթաթանով (կամ կաթիլ տապի մեջ բաժանել 1/2 թեյի գդալ կարագի մեջ) եւ ջերմացնել միջին ջերմության վրա:
- Հավկիթը ջուրը, ջուրը, աղը եւ պղպեղը մինչեւ լույսը եւ փափուկ:
- Երբ թիակը տաք (բայց ոչ ծխելը), լցնել ձվի խառնուրդը:
- Քանի որ ձվածեղը սկսում է սահմանել, ձվածեղի եզրին բարձրացրեք մաքուր սպաթուլայի հետ եւ ձգեք թավայի մեջ, որպեսզի ձմերուկի վարդագույն, չհաշված մասը կարող է ներքեւ վազել եւ սկսել: Կրկնեք հակառակ կողմում: Եթե ավելացնեն բանջարեղեն կամ մսամթերք, ապա դա անեք:
- Երբ ձվերը պարզապես ամբողջովին տեղադրվում է, օսլայի կեսից պես պճնեցրեք: Այնուհետեւ կաթնաշոռի մյուս կեսը պանրի կեսին կփակի:
- Սահեցրեք մի ափսեի վրա եւ անմիջապես ծառայում:
Այս պարզ բաղադրատոմսը համեղ զույգ է, պարզապես կետչուպով : Եթե ձեր երեխաները ավելի արկածախնդիր են, փորձեք ավելացնել յուրաքանչյուր բաղադրիչի բաղադրատոմսը, եւ երբ տեսնեք, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Հաջորդ անգամ փորձեք ավելացնել բանջարեղենը իրենց ձվածեղի ներսում, եթե կարծես թե զուգավորում են:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 849 |
| Ընդհանուր ճարպ | 64 գ |
| Հագեցած ճարպ | 31 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 20 գ |
| Խոլեստերին | 1,027 մգ |
| Նատրիում | 1,723 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 59 գ |