Պյուրե ծաղկակաղամբ
Պյուրե ծաղկակաղամբը իմ սիրած բանջարեղենն է, որը ծառայում է երեխաների համար, քանի որ այն ամեն մի քիչ համեղ է, քանի որ սովորական պյուրե կարտոֆիլ է, բայց ծաղկակաղամբը նրանց տալիս է միայն վիտամին C եւ մանրաթել:Դուք կարող եք խնայել ժամանակն այս բաղադրատոմսով `ձեր սուպերմարկետի արտադրանքի հատվածում գնել տոպրակ, նախնական լվացված ծաղկակաղամբ florets:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր գլխարկ ծաղկակաղամբ (կամ 10 ունց. Ծաղկակաղամբ florets)
- 2 ֆունտ Յոգոն ոսկու կարտոֆիլ, փխրեցված եւ շաղախված 1 դյույմ կտոր
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած (կամ 2 Tbsp., Աղացած սխտոր)
- 1 հատ. կարագ
- 1/4 բաժակ ամբողջական կաթ
- 1/4 բաժակ շերտավորված չեդդեր պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել ծաղկակաղամբ florets եւ diced կարտոֆիլ մի մեծ, ծանր կաթսա. Ջրով ծածկեք երկու դյույմ (ջուրը պետք է բերվի երկու դյույմ բանջարեղենի գագաթներից):
- Բաղադրություն բերեք եւ եփել 10-15 րոպե, մինչեւ բանջարեղենը քաշեք, երբ պատառաքաղով փորագրեք:
- Դուրս գալ քամոցով:
- Վերադառնալ բանջարեղենը կաթսայում: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները: Mash հետ կարտոֆիլի masher, մինչեւ խառնուրդ հասնում է ցանկալի հետեւողականությունը:
Ծառայել ջերմ:
Սեր ծաղկակաղամբ: Փորձեք այս խոշոր բաղադրատոմսերը, ինչպես տապակած ծաղկակաղամբ, Բրյուսելի ծիլեր եւ թխվածքաբլիթներ, կծու խոտով, տապակած ծաղկակաղամբ եւ արեւապաշտպան ապուր, տապակած ծաղկակաղամբ եւ գազար, ձիթապտղի ձիթապտուղով, սպիտակ լոբով եւ տապակած ծաղկակաղամբ, տարածված բրյուսելյան բրյուսելյան ծաղիկներով եւ սիսեռով եւ վառած ծաղկակաղամբով: Սերմեր եւ կանաչ պղպեղ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 246 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 130 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |