Սերբիական ոճով կանաչ լոբիները հաճախ համակցված են լոլիկի եւ սխտորի հետ, եւ երբեմն `գազար, շաքարավազ, շաքարավազ, կանաչ պղպեղ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ կանաչ լոբի, կտրված եւ կտրեց 2 դյույմ երկարությամբ
- 2 մեծ թակած սոխ
- 1/2 բաժակ յուղ
- 3 նուրբ թակած
- սխտոր մեխակ
- 3 կողիկներ թակած նեխուր
- 3 peeled եւ թակած գազար (ըստ ցանկության)
- 1 փոքր կեղեւ եւ թակած շաղգամ (ըստ ցանկության)
- 1 peeled եւ թակած parsnip (ըստ ցանկության)
- 2 թակած կանաչ պղպեղ (ըստ ցանկության)
- 1 (28 ունցիա) կարող է շոգեխաշել կամ չորացնել լոլիկ
- 4 ճաշի գդալ կատուներ
- 1 ճաշի գդալ չորացրած սամիթ
Ինչպես դարձնել այն
- Խոշոր թխվածքաբլիթում սոխը եւ սխտորը ձեթի մեջ սոխ են, մինչեւ սոխը կիսաթափանցիկ է: Ավելացնել նեխուր եւ գազար, շոգեխաշել, եւ օգտագործել parsnip, եւ սեղմեք 2 րոպե:
- Ավելացրեք բաղադրիչների մնացորդը, բերեք եռացրեք, ցածր ջերմություն եւ եփեք 45 րոպե, կամ մինչեւ բանջարեղենը եփում են, անհրաժեշտության դեպքում, ջուրը ավելացնելով, ճաշ պատրաստելու ընթացքում: Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 286 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 331 մգ |
| Ածխաջրեր | 56 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 17 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |