Ավանդական տավարի մսից շիճուկը փոխում է այս քաղցր եւ տգեղ բաղադրատոմսը: Շագի տավարի միսը դանդաղորեն կաթսա է դանդաղ կաղամբով գազարով, շագանակագույն շաքարով եւ քացախով: Ժամանակին շագանակագույն տավարի միսը, ամեն ինչ շպրտել է դանդաղ կաթսայում եւ տուն գալ ջերմ ձմեռային ճաշի:
Ավելի շատ տավարի մսով բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ շոգեխաշած տավարի միս, կտրեց 1 1/2 դյույմ խորանարդի մեջ
- 1/4 բաժակ ալյուր
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 1 բաժակ թակած սոխ
- 6 խոշոր գազար, կտրեց 3/4 դյույմ կտոր
- 1/4 բաժակ շագանակագույն շաքարավազ
- 1/2 բաժակ քացախ
- 1 ճաշի գդալ Worcestershire սոուսով
Ինչպես դարձնել այն
- Ալյուրը, աղը եւ պղպեղը խառնելը: խառնուրդով հորթի տավարի մսով:
- Ձիթապտղի ձեթ բոլոր կողմերում թիակով եւ շագանակագույն միսով:
- Տեղադրել գազարը դանդաղ կաթսայի տակ: միս ու սոխ ավելացնել: Միավորել մնացած բաղադրիչները եւ ավելացնել դանդաղ կաթսա:
- Cover- ը եւ եփել LOW- ը 8-10 ժամ: Ծառայել տաք պատրաստված արիշտա կամ բրնձով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 374 |
| Ընդհանուր ճարպ | 17 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 101 մգ |
| Նատրիում | 283 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 34 գ |