Այս տաք հացահատիկը բեռնված է հյուսվածքով եւ բուրմունքով: Վերեւի բուլգորի հացահատիկը `խնկունի օշարակի եւ չամիչի ծամածռությամբ, կամ վերին թարմ հապալուսով կամ ելակով: Այս հացահատիկը լավ փոխում է վարսակի ալյուրից կամ ցորենի կրեմից:
Այս բաղադրատոմսը հեշտությամբ կրկնապատկվում է ընտանեկան նախաճաշի համար:
Տես նաեւ
Հեշտ տոպրակ զամբյուղի հացահատիկ
Տնական անանուխ վարսակի տարբերություններով
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ bulgur ցորեն (միջին grind)
- 1-ից 1 1/4 բաժակ կաթ (քաշեք կամ 1%, գումարած ավելի ծառայելու համար)
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- Լրացուցիչ: 1 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար (փաթեթավորված, թեթեւ կամ մութ)
- Լրացուցիչ ցողուններ `շագանակագույն շաքար, թխկու օշարակ, հապալաս, ելակ, չամիչ, չորացրած լոռամիրգ
Ինչպես դարձնել այն
Փոքր կաթսայում միացրեք բուլղուրը, 1 բաժակ կաթը, աղը եւ 1 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքարը, ցանկալի դեպքում: Բաղադրություն բերեք: Կրճատել ջերմությունը միջին ցածր եւ եփ գալ, հաճախ բորբոքել, մինչեւ խիտ եւ քնքուշ, մոտ 12-16 րոպե: Ավելացրեք մի քիչ ավելի շատ կաթ կամ ջուր, եթե այն անհրաժեշտ է, քանի որ մոտենում է կերակրման ժամանակը:
Ծառայել մի փոքրիկ խնկունի օշարակով եւ / կամ շագանակագույն շաքարով, կամ վերեւի հատապտուղներով, չամիչով կամ չորացրած լոռամիրգով:
Խորհուրդներ
Ցանկացած հացահատիկի խաշած պանրի շիլա Յուղազերծեք 1 ճաշի գդալ կարագի դանդաղ օջախի ներսը: Ավելացնել աղցանները, բուլղի ցորենը կամ վարսակները, փաթեթում նշված ջրի եւ աղի քանակով (սովորաբար 2-ից 1 հարաբերակցությամբ կամ 1 բաժակ մեկ հացահատիկի 2 բաժակ ջրի): Ծածկեք եւ եփել մինչեւ 6-ից 8 ժամ: Ավելացնել թակած խնձոր եւ դարչին, չամիչ եւ ընկույզ, կամ ձեր սիրած հավելումները:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Դանակի, պողպատե կտրվածքի, անմիջական վարսակի եւ այլնի միջեւ տարբերություններ
40 Առողջ նախաճաշ եւ նախաճաշ բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 155 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 9 մգ |
| Նատրիում | 45 մգ |
| Ածխաջրեր | 27 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |