1. Հեշտ թխված Nile Perch (Parve):
Այս Հեշտ թխած Nile Perch բաղադրատոմսը բավական հեշտ է նորարար ձկան խոհարարների համար վարպետ եւ համեղ բավականաչափ ձկների ձիթապտուղների համար վայելելու համար: Պարզապես հաշվի առնեք երեքը համեղ եւ առողջ հիմնական կերակուրի համար: Մեկը, ձուկ խառնել մայոնեզը: Երկու ձկների վրա շաղ տալ համեմունքներ: Երեք, թխել: Երբեմն զարմանալիորեն պարզ է, պատրաստել մեծ սնունդ:
2. Սխտորով ծովախեցգետնի ծովախեցգետին (Parve):
Սա եւս մեկ հեշտ խաշած ձկան բաղադրատոմս է, որը նույնպես առողջ է եւ լիտր:
Պարզապես սառեցրեք որոշ ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ, քաղցր սխտոր, աղ եւ պղպեղ `այս մեղմ ձուկ մեջ եւ թխել 20 րոպե: Այս սխտորի խաշած ծովային բասը պարզ է, սննդարար եւ համեղ:
3. Խոտաբույսի խնձոր Halibut (Dairy):
Այս Թխված Halibut բաղադրատոմսը լավ է աշխատում որպես ձկան նախուտեստի համար տոնական ընթրիքի համար (gefilte ձկան փոխարինող) կամ որպես ամառային Shabbat ճաշի հիմնական կերակուր, երբ ճաշը ձգտում է ուշ լինել եւ լավագույնս պահպանում է lite- ը: Ձկնեղեն ուտելով բուսակերների հյուրերը հիացած կլինեն: Այլ սպիտակ ձուկ, ինչպիսիք են կոդ կամ սիլիպիան, կարող են օգտագործվել halibut- ի փոխարեն այս բաղադրատոմսում:
4. Խոտաբույս սաղմոն (պապ):
Այս բաղադրատոմսը Herb Baked Salmon- ը ապացուցում է, որ առողջ, համեղ կոսերային ճաշ պատրաստելը կարող է լինել արագ եւ հեշտ: Պարզապես խառնել ձեթը եւ համեմունքները, 30 րոպե մարինացնել ձուկը եւ թխել 10-15 րոպե: Ծառայել թարմ, կանաչ աղցանով եւ թխած կարտոֆիլով, սննդարար եւ համեղ կերակուրով:
5. Նրբաթիթեղ փաթաթված սաղմոն լցոն (Parve):
Խոնավ ու համեղ սաղմոնով entree, պարզապես ձմերուկի սառեցված համեմունքները, փրփուրի մեջ փաթաթված սալորի շղարշը եւ թխել: Այս թխած սաղմոնի ֆիլետը հեշտ է դարձնում, առողջ ու թեթեւ ուտել, եւ բավականին գեղատեսիլ է ծառայել հյուրերին:
6. Սաղմոնի սթեյք ասիական սոուսում (Parve):
Իմ ընկեր Meira- ն ինձ ծանոթացրեց սաղմոնի սթեյքի ասիական սոուսում այս բաղադրատոմսին, եւ իմ ամբողջ ընտանիքը այնքան ուրախ է, որ նա արեց:
Այս ձկան կերակրատեսակը համեղ է, տոնական եւ բավականին պարզ է եւ արագ պատրաստելու համար: Առողջ ընթրիքի համար ծառայեք այս ձուկը շագանակագույն բրնձով եւ աղցանով:
7. Մարոկկոյի ձկան տորթեր լիմոնի սոուսում (Parve):
Իր հրաշալի ընթերցանության գրքում Լեւանայի աղյուսակը `Կոշերի ճաշացանկը բոլորի համար, Levana Kirshchenbaum- ն ներկայացնում է այս բաղադրատոմսը Լիմոնի սոուսում Մարոկկոյի ձկան տորթերի համար, որպես« Մարեացանկի պատասխանը գեֆինտե ձկների »:
8. Կաթնաշոռային ձուկ (կաթնամթերք).
Ընտանիքում բոլորը, նույնիսկ երեխան, որը միշտ ասում է, «ես ձուկ չեմ սիրում», սիրում է այս ձուկը: Naomi Muller- ի տապակած ձուկը հեշտ է դարձնում եւ համեղ: Տապակածը օպտիմալ չէ, բաղադրատոմսը փոխհատուցում է առողջապահական ասպարեզում, օգտագործելով ամբողջական ցորենը կամ ամբողջությամբ գրված ալյուրը: Muller- ն նաեւ տրամադրում է ցորենի անվճար այլընտրանք, որը օգտագործում է շագանակագույն բրնձի ալյուր եւ վարսակի ալյուր:
9. Տապակած տապակած տոմատի սոուսում (Parve):
Ինչու է հարկավոր աշխատել, երբ ստիպված չեք լինի: Դուք կարող եք վայելել հիանալի համտեսող gefilte ձուկ առանց խոհանոցի ամբողջ օրը: Պարզապես գնել սառեցված gefilte ձկան բոքոն, ծածկել տոմատի սոուսով եւ թխել: Թխված Gefilte ձուկ տոմատի սոուսում հեշտ եւ համեղ շամպոսի նախուտեստ է:
10. Լավագույն Պահածոյացված Թունա Recipes:
Թունա, շատ բաների պես, լավ է չափավոր եւ ոչ թե լավ: Քանի որ թյուննան այնքան համեղ է, տնտեսական եւ առողջ է, երբ չափավորանում էի, ես ընդգրկում եմ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են տոննաներից մեկին երկար ճանապարհ անցնել:
Վայելեք այս լավագույն Ten Tuna Recipes- ը: