Քաղցր եւ կծու, հալված կարագի ջերմ ծանոթ ճաշակի հետ, այս եգիպտացորենը վերջնական անաղարտ ճաշակի փորձ է եւ դեռ պարզ է պատրաստել: Ինչպես միշտ, ավելացրեք կամ նվազեցրեք Chipotle փոշիի գումարը ձեր սրտում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 ականջը եգիպտացորեն, հում եւ մետաքս
- 1/3 բաժակ (80 մլ) կարագ, հալված
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 ճաշի գդալ (30 մլ)
- կծու օշարակ
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) Chipotle chili փոշի
- Աղը համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
1. Մաքրել եգիպտացորենը եւ տեղը 1-ից 2 ժամ տաք ջրով: Միավորել մնացած բաղադրիչները մի փոքրիկ ամանի մեջ:
2. Preheat grill համար միջին ջերմության, եգիպտացորեն վրա գրիլ եւ եփել 3 րոպե, հաճախ շրջադարձային. Մնացած 7 րոպե տապակել եգիպտացորենով `Chipotle- սխտորով խառնուրդով: Համոզվեք, որ լավ է վերարկու եւ շարունակել եգիպտացորենը: Մի անգամ եգիպտացորենը եփում է, հեռացնում ջերմությունից եւ ծառայում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1018 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 27 մգ |
| Նատրիում | 74 մգ |
| Ածխաջրեր | 249 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |