Այս աղքատ սպագետտի սոուսի բաղադրատոմսը գերծանրքաշային, պարզ եւ հարուստ տավարի մսով կերակուր է, որը կարող է արագ դառնալ վերջին պահին: Պարզապես շագանակագույն սոխ եւ սխտոր աղացած տավարի մսով, ավելացնել մակարոնեղենի սոուս եւ ծառայել սպագետտի: Այն լրացուցիչ պարզ չէր, քան սննդի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ աղացած տավարի միս
- 1 սոխ (թակած)
- 3 մեխակ սխտոր (կտրտած)
- 1 (26 ունցիա) բանկա մակարոնեղենի սոուս
- 1 (16 ունցիա) փաթեթի սպագետտի մակարոն
- 1/2 բաժակ քերած Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
1. Բերել աղած ջրի մեծ պղպեղ: Միեւնույն ժամանակ, խոշոր քերծվածքով, եգիպտացորենի տավարի միսը սոխով եւ սխտորով եփում է, մինչեւ տավարի միսը խմորված է, կոտրված տավարի մի կտորով, այնպես որ այն հավասարապես եփում է: Անհրաժեշտության դեպքում ջրահեռացեք:
2. Ավելացնել մակարոնեղենի սոուս աղացած տավարի խառնուրդին: Ավելացնել 2 ճաշի գդալ ջուր մակարոնեղենի սոուսի բանկա, փակ կոպ, եւ թափահարել մնացած սոուսը թուլացնելու համար: Լցնել աղացած տավարի խառնուրդի մեջ: Բաղադրություն բերեք, ապա կրճատեք ջերմությունը եւ եփ գալը, հաճախակի բորբոքում, իսկ մակարոնեղենը խոհարար է :
3. Եփած սպագետտի ըստ փաթեթային ուղղությունների, մինչեւ ալ dente : Դրեցրեք լավը եւ տեղը մատուցեք ափսեի վրա: Մսով սոուսով վերեւ, շաղ տալ պանրով եւ ծառայել անմիջապես:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 587 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 76 մգ |
| Նատրիում | 743 մգ |
| Ածխաջրեր | 76 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 37 գ |