Լցոնված խաղողի տերեւները համեղ են եւ նման հարմարավետ սնունդ են: Երբ իմ տատիկը դրանք դարձնում է ( տեսնել, որ լցոնված խաղողի տերեւի բաղադրատոմսը) , բաղադրիչի ցանկը երկար մղոն է բոլոր տեսակի համեմունքներով: Ես ավելի պարզ տարբերակ եմ ստեղծել նրանց համար, ովքեր շատ ժամանակ չունեն: Այս բաղադրատոմսը հեշտ է եւ ձեր հյուրերը մխիթարում են բաղադրատոմսով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ
- աղացած տավարի (նիհար)
- 1 բաժակ սպիտակ բրնձի (փխրեցված)
- 1/2 բաժակ տոմատի սոուս
- 1/2 բաժակ թարմ մաղադանոս (նուրբ թակած)
- 1 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 բանկա (16 ունցիա) խաղողի տերեւներ
Ինչպես դարձնել այն
- Ներծծում են խաղողի տերեւները ցուրտ ջրով 2-3 ժամ: Ջերրացված խաղողի տերեւները շատ աղի են աղի լուծույթից:
- Լվանալ եւ քամել մի քամոցով: Մի կողմ դնել.
- Մի խառնուրդը , միացրեք մնացած բաղադրիչները: Խառնել լավ ձեռքերով:
- Տեղադրել խաղողի տերեւի կողմը: Տեղադրեք մոտ 1 - ից 2 ճաշի գդալ խառնուրդի մեջտեղում:
- Կտրուկ կողմերը եւ վեր թռիր: Մտածեք շաղկապել գլուխը, միայն փոքր:
- Երբ դուք գլորել եք վերջին տերեւը, տեղադրեք ծանր ափսե լցոնված խաղողի տերեւների գագաթին ձեր տապի մեջ: Ես օգտագործում եմ կերամիկական ափսե: Սա օգնում է խաղողի տերեւները թողնել տեղում, երբ նրանք չեն պատրաստվում շրջել:
- Լրացրեք ջուրը եւ բերեք եռալ: Կրճատել ջերմությունը ցածր եւ եփ գալ մոտավորապես 30-45 րոպե, մինչեւ բրնձը եւ միսը արվեն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 158 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 29 մգ |
| Նատրիում | 35 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |