Cannellini լոբի եւ շվեյցարական շաքար միավորել այս առողջ եւ պարզ սպիտակ լոբի ապուր բաղադրատոմսով: Այն ցածր ճարպ, բուսական եւ вегетариандық է, իսկ շվեյցարական շաքարը շատ սննդարար է դարձնում:
Մի շիշ շիշ շպրտեք մի շիշ գցեք: Կաթսա ավելացնել դրանք, երբ դուք ապուր կամ բուսական արգանակ եք պատրաստում:
Այս ապուրը եւ բուսակերները, եւ բեգերը: Այս բաղադրատոմսը պետք է լինի սնձան ազատ: Պարզապես բաց թողեք ընտրովի մակարոնեղենը կամ օրցո, եւ համոզվեք, որ ձեր բուսական յուղը սնձան ազատ է:
Տես նաեւ. Բուսական ապուրի ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2/3 բաժակ սոխ, թակած
- 1 միջին գազար, թակած փոքր
- 2 կողիկներ նեխուր, շաքարավազ
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 3 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 1 15 ունցիա կարող է cannellini լոբի, drained
- 2 բաժակ թակած շվեյցարական շաքարավազ
- 1/2 բաժակ եգիպտացորենի ձուլակտորներ (ըստ ցանկության)
- 1/3 բաժակ մակարոն, փոքր ռումբեր կամ orzo մակարոնեղեն (ըստ ցանկության)
- 1 թեյի գդալ իտալական համեմունք
- Աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Խոշոր ապուրի մեջ 2-3 րոպե սոխ, սոխ, գազար, նեխուր եւ սխտոր ձիթապտղի յուղով:
- Ավելացնել լոբի, բանջարեղենային արգանակ, շվեյցարական շերտ, եգիպտացորեն, մակարոնեղեն մակարոնեղեն եւ իտալական համեմունք:
- Բաղնիք բերեք, ապա կրճատեք միջին խյուս: 8-10 րոպե ջերմություն, մինչեւ մակարոնեղեն եւ շաքար:
Վայելեք ձեր սպիտակ լոբով եւ բրնձով ապուր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 533 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 721 մգ |
| Ածխաջրեր | 96 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 24 գ |
| Սպիտակուց | 31 գ |