Tuna casserole- ը բյուջեից հաճելի ճաշատեսակ է, եւ դա բավարարում է ընտանեկան սնունդ: Այս տարբերակը շատ հեշտ է, քանի որ սոուսը պատրաստվում է պահածոյացված խտացրած ապուրով: Ես օգտագործում եմ երկու թնդանոթի տուփ թունա գավաթում կամ մեծ (12 ունցիա) կարող:
Ծառայել այս համեղ թունա աղցան թխվածքաբլիթներով եւ տապակած աղցան ընտանիքի հաճելի ամենօրյա կերակուրի համար:
Ես օգտագործեցի մինի penne մակարոնեղեն թունա աղցան (պատկերված), բայց կարող է օգտագործվել նաեւ elbows, ռումբեր կամ այլ նմանատիպ մակարոն:
Related Recipes
Ընտանեկան Tuna Casserole
Հեշտ Tuna Noodle Casserole Recipe
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 ունցիա մակարոն (կամ մինի պանիր մակարոն)
- 2 (6 ունցիա) բանկա թունա (drained)
- 1 (10 3/4 ունցիա) կարող է չեդդեր պանրի ապուր
- 1 (10 3/4 ունցիա) կարող է սնկով ապուր կրեմ
- 1/2 բաժակ կաթ
- 4 ունցիա կտրատած սնկով (պահածոյացված, drained)
- Dash հիմք սեւ պղպեղ
- 2 գավաթ սառեցված ոլոռ (կամ ոլոռ եւ գազար, եփած մինչեւ մրցույթի, drained)
- 1 1/2 բաժակ կտրատված սուր քացախ պանիր (բաժանված)
- 1 բաժակ թարմ հաց փշրանքները
- 2 ճաշի գդալ հալված կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարան մինչեւ 350 F.
- Lightly grease 3 կվարտա թխում ուտեստ կամ սանրել այն nonstick cooking լակի.
- Եփում են մակարոնեղեն աղած ջրի մեջ, փաթեթային ուղղություններից հետո: Դուրս գալ քամոցով:
- Խոշոր ամանի մեջ միացրեք մակարոնեղենը, քաղված փխրուն թունա, ապուրներ, կաթ, սնկով, պղպեղով եւ չորացված եփած ոլոռներով: Նուրբ խառնել 1 բաժակ պանրի մեջ:
- Անջատեք պատրաստված թխում ուտեստը: Վերեւ մնացած պանիրով:
- Հացահատիկի կեղեւները հալված յուղով ջարդել մինչեւ մանրակրկիտ կաղապար; շաղ տալ նրանց հավասարապես պանրի շերտի վրա:
- Թխել թունա գավաթը մոտավորապես 25-30 րոպեով, կամ մինչեւ ծխելը խաշած է եւ եզրերը փխրուն են:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1568 |
| Ընդհանուր ճարպ | 99 գ |
| Հագեցած ճարպ | 56 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 27 գ |
| Խոլեստերին | 322 մգ |
| Նատրիում | 1,650 մգ |
| Ածխաջրեր | 84 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 85 գ |