Այս բաղադրատոմսը Creole հավի եւ բրնձի խցիկ է, կտրատած կանաչի, կանաչ պղպեղի, սոխի, նեխուրի եւ լոլիկի հետ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ եփած բրինձ
- 2 բաժակ եփած շաքարավազ
- 1 ճաշի գդալ կարագ
- 8-12 ունցիա կտրտած եւ երշիկ
- 1 միջին սոխ, թակած
- 1 կանաչ պղպեղ
- 1/2 բաժակ թակած նեխուր
- 1 ունց (14.5 ունցիա) լոլիկ
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Ներկիր բրինձը 2 1/2 կվարտա աղցանի մեջ:
- Տեղադրել հավի վրա բրնձի վրա:
- Ջերմության կարագ է բմբուլում. sauté andouille երշիկ, սոխով, կանաչ պղպեղով եւ նեխուրով մինչեւ բանջարեղենը: Ավելացնել լոլիկ, աղ եւ պղպեղ; եփ գալ 10 րոպե:
- Լցնել սոուսը հավի եւ բրնձի վրա: Ծածկել եւ թխել ժամը 350 F- ում 20-25 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 586 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 100 մգ |
| Նատրիում | 424 մգ |
| Ածխաջրեր | 59 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 33 գ |