Այս գերազանց կողմնակի ճաշատեսակը լի է հրաշալի փխրուն բանջարեղենով: The ramen ապուր բաղադրիչը կատարյալ համային հավելում է, եւ դուք նույնիսկ չունեք չափել որեւէ բան:
The toasted քնջութ սերմերը եւ ընկույզներ ավելացնել հրաշալի բուրմունք եւ հյուսվածք այս սիսեռ աղցան: Իսկ Ramen- ի լապշա փաթեթներից մեկի բուրավետ փաթեթը ավելացնում է հիանալի բույր: Դուք կարող եք ավելացնել կամ հանել այն բանջարեղենը, որը ցանկանում եք այս պարզ բաղադրատոմսով: Օգտագործեք կտրատած ամառային սուսամբար կամ ցուկկինի, կամ ավելացրեք սառեցված ոլոռ կամ կտրտած սնկով:
Ծառայել այս աղցան որպես ամռանը սոխի, հավի կամ սաղմոնի, կամ ձմռանը մսամթերքի կամ աղացած հավի հետ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ քնջութի սերմերը
- 1/3 բաժակ կտրատած նուշ
- 1 գլուխ կարմիր կամ կանաչ կաղամբ, shredded
- 1 կարմիր պղպեղ, կտրտած
- 1 նարնջի զանգի պղպեղ, կտրտած
- 1 բաժակ ձիթապտուղ
- 6 կանաչ սոխ, նիհար կտրատված
- 2 (3 ունցիա) փաթեթներ
- Ռեմենի արիշտա
- 1/2 բաժակ յուղ
- 1/4 բաժակ խնձորի խնձորի քացախ
- 2 ճաշի գդալ շաքար
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրեք քնջութի սերմերը եւ նուշները միկրոալիքային վառարանով ապահով ափսեի եւ միկրոալիքային վառարանի վրա, մինչեւ թույլ թեթեւացնեք, եւ դուք կարող եք հոտ գարշահոտել մոտավորապես 2 - ից 3 րոպե, խառնելով հաճախակի խոհանոցում: Մի կողմ դնել.
Մի մեծ գունդի մեջ միացրեք կաղամբը, պղպեղը, ձմռանը եւ կանաչ սոխը: Crush the ramen արիշտա մի փոքր եւ մի կողմ դնել:
Միջին ափսեում միացրեք յուղը, ջուրը, քացախը, շաքարավազը եւ 1 համեմունքային փաթեթը Ռամեն լապշա փաթեթներից:
Հեռացրեք մնացած համեմունքային փաթեթը: Beat հագնվելու հետ մետաղալարով whisk մինչեւ համակցված.
Ծառայելուց առաջ, մանրացված լապտերը, տապակած նուշը եւ քնջութի սերմերը կաղամբի խառնուրդով: Լցնել սոուսը աղցանների վրա եւ լավ քնել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 182 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 403 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |