Եթե դուք երբեւէ ունեցել եք կրեմի եգիպտացորենի եգիպտացորեն, կարող եք զարմանալ, թե որքան համեղ է այն կարող է լինել թարմ պատրաստելիս, ինչպես այս բաղադրատոմսով: Եթե դուք կերակրում եք կրեմով եգիպտացորեն, կարող եք փորձել այս բաղադրատոմսը եւ պատրաստ եղեք ձեր մտքի պայթեցմանը: Դուք երբեք չեք ուզում, որ իրերը դուրս գան: Yuck! Դրանք կարող են դուրս գալ ոչ այնքան առողջ, քան ռեգեն լապշա :
Ահա շատ առողջ միջոց է պատրաստել տնական եւ թարմ կրեմով եգիպտացորեն, օգտագործելով թարմ եգիպտացորեն: Այս տնական կրեմի եգիպտացորենը բոլորը vegan է , ուստի այն ցածր է ճարպից եւ խոլեստերինից: Այն դեռեւս ապավինում է աղի եւ շաքարի վրա բուրմունք իրականացնելու համար, բայց դա ձեզ համար շատ ավելի լավ է, քան այն, ինչ կարող եք անել: Առնվազն դա իսկական շաքար է, եւ դուք գիտեք, թե որքան է այնտեղ գնում: Իհարկե, թարմ եգիպտացորենը կարող է նաեւ բնականաբար քաղցր լինել, այնպես որ կարող եք նվազեցնել շաքարի չափը, եթե դուք օգտագործեք ավելի ցածր շաքարի դիետա (ակնարկ. Ամերիկացիների մեծամասնությունը չէ, եւ դուք կարող եք ի վերջո բաց թողնել քաղցրությունը):
Vegan կրեմի եգիպտացորեն կարող է ծառայել որպես կիսամյակային ավանդական Thanksgiving կողմնակի ճաշատեսակ ձեր բուսակերների Thanksgiving , կամ զույգ այն այն, ինչ ուզում եք: Ինչու զույգը չորացրած ծաղկակաղամբի թեւերի կամ tofu- ի հետ շվեյցարական շարքով :
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 ականջի թարմ եգիպտացորեն (չորացրած)
- 1 բաժակ անուշաբույր սոյայի կաթ (կամ այլ ոչ կաթնային կաթի փոխարինող)
- 1 տ.մ. աղ
- 1 տ.մ. շաքար
- 2 տ.մ. Vegan մարգարին
- 2 տ.մ. ալյուր
- Dash Cayenne պղպեղ, chili փոշի կամ կարմիր պղպեղ փաթիլներ (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Առաջին հերթին, ուշադիր կտրեք խառնուրդը յուրաքանչյուր եգիպտացորենից: Այնուհետեւ, օգտագործեք դանակի ձիգ վերջը, ուշադիր քաշեք եգիպտացորենի յուրաքանչյուր ականջի մնացած փրփուրը:
- Եգիպտացորենի ձուլակտորների կեսը մի բլենդեր կամ սննդի պրոցեսոր եւ զարկերակ, մինչեւ հարթ:
- Տեղադրեք մնացած ամբողջ եգիպտացորենի ձագերը եւ խառնուրդով կամ վերամշակված եգիպտացուն մի մեծ սոուսով տապի մեջ եւ ավելացրեք սոյայի մեջ: Բերել այն դանդաղ եփ գալ եւ թույլ տալ տաքացնել մոտավորապես 8-10 րոպե, այնուհետեւ խառնել աղի եւ շաքարի մեջ:
- Առանձին փոքր քերծվածքով հալեցնում է եւgan մարգարինը ցածր ջերմության վրա, ապա ավելացրեք ալյուրը, խառնելով հաստ մածուկ կամ շագանակ :
- Երբ մածուկը ձեւավորվում է, տեղափոխեք մարգարին եւ ալյուրի խառնուրդը եգիպտացորենի խառնուրդին եւ շոգին, մինչեւ հաստ, մոտավորապես 3-4 րոպե, հաճախակի բորբոքելով: Անհրաժեշտ է, որ վերջին 3-4 րոպեի ընթացքում ջերմությունը դառնա միջին բարձրություն, որպեսզի քաղցր եգիպտացորենը խստացնի:
- Սնուցեք ձեր տնական քաղցր եգիպտացորենը կեյնեն, չիլի փոշի կամ կարմիր պղպեղի փաթիլների շոշափումով, եթե ցանկանում եք, եւ գուցե մի քիչ լրացուցիչ աղ եւ շաքար, համտեսեք: Կատարում է կաթնամթերքի չորացված եգիպտացորենի խառնուրդի վեց խառնուրդ: Վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 310 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 661 մգ |
| Ածխաջրեր | 63 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |