Need a gourmet vegan նախուտեստ գաղափարը? Այս բուսակերների լցոնած սնկով բուսակերների երշիկով կատարյալ կլինի ցանկացած ընթրիքի համար:
Այս էլեգանտ բուսակերների եւ Vegan նախուտեստի մեջ կոճակ սնկով լցոնված են բուսական երշիկների, թարմ խոտաբույսերի, զանգի պղպեղի եւ հացաթաթերի խառնուրդով: Ստուգեք, որ ձեր օգտագործած հացահատիկի փշրանքներն են, եւ անհրաժեշտության դեպքում, կաթնամթերք: Սալիկի այս փոքրիկ լցոնած սնկով մի մեծ տախտակի վրա, եւ բուտերի շրջանառությունը:
Բուսական, Vegan, եւ դուք կարող եք օգտագործել սնձան ազատ հացի փշրանքները, որպեսզի այն սնձան ազատ, եթե ուզում եք:
Բաղադրատոմսը Lightlife Foods- ից
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 ունց. բուսական երշիկ փոխարինող (նման Gimme Lean բրենդի երշիկ փոխարինող)
- 16 կոճակ սնկով
- 2 tbsp. ձիթայուղ
- 1/2 բաժակ սոխ (աղացած)
- 1/3 բաժակ կանաչ զանգը պղպեղ (շաղափված փոքր)
- 1/3 բաժակ կարմիր պղպեղ պղպեղ (խաշած փոքր)
- 1 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 3 tbsp. Իտալական հացահատիկի փշրանքները
- 1 tbsp. թարմ իտալական մաղադանոս (հարթ տերեւ, թակած)
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- Լրացուցիչ: թարմ կիտրոնի կաթիլներ
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում 400 աստիճանի եւ թույլ ծածկել թխում թերթիկ, ոչ փայտով լակի կամ տնական յուղի վրա հիմնված լակի:
- Տեղադրեք սունկի կափարիչները, ներքեւում, թխում թերթիկի վրա: Լվանալ լվացքի փոշի շերտով, ապա թխել ջեռոցում մինչեւ մի փոքր փափկված: մոտ 15 րոպե: Հեռացրեք վառարանից եւ մի կողմ դրեք սունկը:
- Heat 1 ճաշի գդալ յուղ, որը մի վարպետ է միջին բարձր ջերմության վրա: Sautee բուսակերների երշիկ, մինչեւ այն բաժանված է եւ հիշեցնում է չամրացված երշիկեղեն, մոտ 4 րոպե: Օգտագործեք փայտե գդալ, որպեսզի այն անհրաժեշտ լինի կոտրել: Տեղափոխեք եփած բուսակերների երշիկները մի գավաթ եւ մի կողմ դրեք:
- Տաքացրեք մնացած նավթը բրնձով եւ սոխով, սոխով, պղպեղով եւ սխտորով, մինչեւ փափուկ, մոտ 6 րոպե: Հեռացրեք շոգից տապակ, ապա խառնել պատրաստի երշիկի մեջ, հացի փշրանքներով եւ մաղադանոսով: Season- ը լրացնելով աղը եւ պղպեղը:
- Ձեւը 1 ճաշի գդալ եւ երշիկի սոխ, որը լցնում է գնդակի մեջ: Տեղադրեք այն սունկի գլխարկով, սեղմելով այն սնկով: Այն պետք է առատորեն հափշտակվի: Կրկնել, լրացնելով բոլոր սնկերը: Կատարեք լցոնված սնկով թխում թերթիկի վրա:
- Թխել լցոնված սնկով, մինչեւ լցնելով լցոնումը թույլ վերեւում, մոտ 12 րոպե: Պարզապես ծառայումից առաջ, սնկով մի քիչ կիտրոնի հյութ սեղմել, եթե ցանկանաք: Վայելեք:
Այս փոքրիկ լցոնած սնկերները սառեցնում են: Սառեցնելու համար փայլաթիթեղի փաթեթներում փաթաթեք: Սառեցված մեկ անգամ ծառայելու համար, բացեք եւ 350 աստիճանի ջեռոցում ջերմացեք, մինչեւ սունկը ջեռուցվում է:
Վեգետարիանական նախուտեստի բաղադրատոմսերը փորձելու համար անցեք ներքեւ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 392 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 17 մգ |
| Նատրիում | 327 մգ |
| Ածխաջրեր | 52 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 16 գ |
| Սպիտակուց | 20 գ |