Որքան կոֆեինը կա սուրճ, թեյ, կոլա եւ այլ խմիչքներ:

Մտածելով, թե որքան կոֆեին է ձեր ընտրած ըմպելիքը: Պատասխանը կարող է այնքան ակնհայտ լինել, որքան կարծում եք: Դա այն է, որ սուրճը , թեյը , yerba mate եւ շոկոլադը բնականաբար պարունակում են տարբեր քանակությամբ կոֆեին :

Բարի լուր: Colas- ը եւ էներգետիկ ըմպելիքները ունեն հատուկ քանակությամբ կոֆեին, ուստի ավելի հեշտ է իմանալ, թե որքան կոֆեին է դրանք:

Այս ուղեցույցը կոֆեինի մակարդակով ընդգծում է, թե որքան կոֆեինը այս խմիչքներից յուրաքանչյուրում է, ներառյալ կաթնաշոռ սուրճը / թեյը, հանրահայտ էներգետիկ ըմպելիքները, շշալցված սառեցված թեյերը, Starbucks սրճերը, « բուսական թեյի » (կամ tisanes ) եւ այլն:

Կաֆեին `սուրճում

Սուրճի մեջ շատ գործոններ են ազդում կոֆեինի մակարդակին , ուստի յուրաքանչյուր խմիչքի գումարը կարող է տարբեր լինել: Սակայն այս ընդհանուր ուղեցույցը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որքան կոֆեին է ձեր սուրճի ըմպելիքում:

• Կաթել սառեցված արաբիկա սուրճ (6 ունց) - 80-130 մգ (մոտ 110 մգ)

• Կաթել սառեցված Robusta սուրճ (6 ունց) - 140-200 մգ

• Կաթնաթթվային սերուցք Passiona Excelsa / Arabica ցածր կոֆեին սուրճի խառնուրդ (6 fl oz) - 40-60 մգ
• Կաթել սառեցված Decaf Սուրճ (8 ունց) - 2-12 մգ, թեեւ փորձարկումը ցույց է տվել, որ ապակե սուրճի մակարդակը երբեմն շատ ավելի բարձր է
• Լուծվող սուրճ (8 ունց) - 27-173 մգ (հաճախ մոտ 65-90 մգ)
• Լուծվող Decaf Սուրճ (8 ունց) - 2-12 մգ
• Dunkin 'Donuts Coffee (16 ունց) - 143-206 մգ
• Einstein Bros. Սուրճ (16 ունց) - 206 մգ
• Պերկուլացված սուրճ (5 ֆլ oz) - 80-135 մգ
• Starbucks սուրճի ըմպելիքներ - տարբեր մակարդակներում; տեսնել ավելին այս կատեգորիայում Caffeine մակարդակներում Starbucks Coffees լրացուցիչ տեղեկությունների համար

Դուք կարող եք սուրճից կոֆեին կտրել սուրճի մեջ կոֆեինի նվազեցման այս տեսանյութի դասի հետ:

Կաֆեինը Էսպրեսսոյում

• Էսպրեսսո , մեկ կրակոց - 29-100 մգ (հաճախ մոտ 75 մգ)
• Էսպրեսսո, Կրկնակի կրակ (կամ «Դոպպիո») - 58-185 մգ (հաճախ մոտ 150 մգ)
• Decaf Espresso, Single Shot - մոտ 8 մգ
• Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - մոտ 16 մգ
• Nespresso Էսպրեսսո Capsules - 55-65 մգ
• Nespresso Lungo Capsules - 77-89 մգ

• Կաֆեինի մակարդակը Starbucks Espresso խմիչքների եւ Starbucks- ի կողմից սաստիկ էսպրեսսո խմիչքների տարբեր են

Կաֆեին Tea- ում

Կան նաեւ շատ գործոններ, որոնք ազդում են թեյի վրա կոֆեինի մակարդակին , այդ թվում, պյուրեում / ջերմաստիճանում, թեյի դասարանում եւ թեյի սորտում:

Tisanes կամ «բուսական թեյեր» (ներառյալ Celestial Seasonings- ի «թեյերից» շատերը), սովորաբար, կոֆեին են: Նմանապես, այլ բաղադրիչների (օրինակ, անանուխ կանաչ թեյեր կամ masala chai ) խառնուրդները հաճախ կաթնաշփոթի մակարդակով ավելի ցածր են, քան թեթեւացված թեյերը:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սեւ թեյը կազմում է 40-ից 120 մգ կոֆեին `յուրաքանչյուր ութ ունցիայի համար: Decaf սեւ թեյը սովորաբար պարունակում է մոտ երկու տա մգ քֆֆիին:

Ստորեւ բերված տեղեկությունները գալիս են մի շատ հետաքրքիր հոդվածից, թեյի եւ կոֆեինի մասին, Բրյուս Ռիչարդսոնի կողմից, որն անխուսափելի էր թեյի շրջապատող կոֆեինյան առասպելների խառնաշփոթում: Յուրաքանչյուր յոթ ունցիայի բաժակ թեյ երեք րոպե ձուլվեց:

• Assam Black Tea- ը ( FTGFOP Դասարան ) - 86 մգ
• Bai Mu Dan / Չինաստան White Tea - 75 մգ
• Չինական Տի Կուան Յին Օոլոնգ - 37 մգ
• Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 դասարանի ) Darjeeling White Tea - 56 մգ
• Հնդկական Կանաչ թեյ `59 մգ
• Կանայան կանաչ թեյ `58 մգ
• Ցեյլոն սեւ թեյ ( OP Grade ) - 58 մգ

Կանաչ թեյի վերաբերյալ կոֆեինի մակարդակների վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք, թե որքան շատ կոֆեինը կանաչ թեյի մեջ է :

Կաֆեինի մակարդակի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար կախված թեյի դասարանի եւ թեյի brewing մեթոդից, տես Caffeine in Teabags vs. Loose-Leaf Tea .

Starbucks- ի / Tazo- ի թեյի խմիչքի կոֆեինի մակարդակի վերաբերյալ տեղեկությունների համար տես Սթարբոքսի թեյի / շոկոլադե խմիչքի կոֆեինի պարունակությունը :

Դա առասպել է, որ կարող եք բնականաբար չորացնել թեյի տանը :

Կոֆեին է սառցաբեկորների մեջ

Ճշմարիտ սառեցված թեյեր ( կոֆեին պարունակող Camellia Sinensis- ի կողմից սառեցված թեյեր) պարունակում են կոֆեին: Եթե ​​դուք փնտրում եք կոֆեին չպարունակող սառեցված թեյ, ստուգեք այս կոֆեինը անվճար սառեցված բուսական «թեյ» բաղադրատոմսերը կամ մնում է rooibos, երիցուկ եւ այլ կոֆեին չունեցող խոտաբույսերով պատրաստված սառեցված «թեյ»:

Կախված նրանից, թե ինչպես եք խմել տնական սառեցված թեյը , այն պարունակում է տարբեր քանակությամբ կոֆեին: Այնուամենայնիվ, սառեցված թեյերը հաճախ ունենում են նույն քանակությամբ կոֆեին `իրենց տաք թեյի գործընկերներին:

Շշալցված սառեցված թեյերը նաեւ պարունակում են տարբեր քանակությամբ կոֆեին: Շատ Snapple Iced Tea սորտերի պարունակում է 42 մգ կոֆեինի մեկ շիշ: 42 մգ կոֆեինով սնկային բուրմունքները ներառում են `

• Cranberry Twist
• Diet Lemon
• Diet Դեղձ
• Diet Morpberry- ը
• Կիտրոն
• անանուխ
• Դեղձը
• Ազնվամորու
• Շատ բալ

Snapple- ի « Կարմիր թեյ » գիծը պատրաստվում է rooibos- ով եւ բնականաբար կոֆեինն է: Snapple's Diet Green Teas- ը պարունակում է 60 մգ կոֆեին մեկ շիշ, իսկ նրանց Կանաչ Թեյը պարունակում է 30 մգ կոֆեինի յուրաքանչյուր շիշ եւ նրանց Սպիտակ թեյերը պարունակում են մեկ մգ-ից պակաս կոֆեին: (Կան երկու բացառություններ, այսինքն, Lime Green- ը եւ Diet Lime Green- ը պարունակում են 5 մգ կոֆեինի յուրաքանչյուր սպասարկման համար, կամ մեկ տուփի մեջ 10 մգ կոֆեին): Snapple's Just Flat Unsweetened եւ Lemonade Juicy Tea- ն պարունակում են 18 մգ կոֆեին մեկ շշով:

Արիզոնա կաթնաշոռը պարունակում է կոֆեին: Նրանց սեւ թեյերը ունեն 15 մգ կոֆեինի յուրաքանչյուր ութ րոպեում: Նրանց կանաչ թեյերը պարունակում են 7.5 մգ կոֆեին: Նրանց սպիտակ թեյերը պարունակում են 6 մգ կոֆեին մեկ ծառայում:

Lipton Brisk Lemon Sudted Tea- ի տասներկու ունցիաները պարունակում են յոթ մգ կոֆեին, իսկ Nestea- ի սառեցված թեյի 12 ունցիան պարունակում է 26 մգ կոֆեին:

Ընդհանուր, ակնթարթային սառեցված թեյի խառնուրդի մի թեյի գդալը պարունակում է 27 մգ կոֆեին, մինչդեռ նույն քանակությամբ կաղամբի համարժեքը պարունակում է մոտ մեկ մգ կոֆեին:

Կաֆեին Colas & Sodas- ում

Ստորեւ թվարկված կոֆեինի մակարդակները կազմում են ութ ութսուն սննդի համար: Նրանք նվազում են:

• Pepsi Zero շաքար - 69 մգ
• Պարոն Պիբ - 40 մգ
• Sunkist Orange- 40 մգ
• Wild Cherry Pepsi - 38 մգ
• Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi ջազը `37.5 մգ
• Pepsi One - 37 մգ
• Mountain Dew / Mountain Dew Code Կարմիր / Diet Mountain Dew - 37 մգ
• Diet Pepsi - 36 մգ
• CocaCola Zero - 35 մգ
• Mello Yello - 35 մգ
• CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanilla Coke - 34 մգ
• Tab - 31,2 մգ
• Diet Coke - 30.4 մգ
• Դոկտոր Pepper / Diet Դոկտոր Pepper - 27 մգ
• Բարդի արմատը գարեջուր - 23 մգ

Կաֆեինով պարունակվող սոուսները ներառում են Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (բոլոր համային տեսականի), Slice եւ Sierra Mist:

Կաֆեին էներգետիկ ըմպելիքների մեջ

• 5 ժամյա էներգիայի կրակոց (2 ունց) - 200-207 մգ

• AMP (8.4 ունց) - 74 մգ
• Արիզոնայի զգուշությունը էներգետիկ ըմպելիք (16 ունց) - 200 մգ
• Enviga (12 ունց) - 100 մգ
• Full Throttle (16 ունց) - 144 մգ
• Jolt (12 ունց) - 71,2 մգ
• Monster Energy (16 ունց) - 160 մգ
• Ոչ մի վախ (8 ունց) - 83 մգ
• No Name (նախկինում հայտնի է որպես «Կոկաին», 8.4 oz) - 280 մգ
• NOS Էներգետիկ ըմպելիք (16 ունց) - 160 մգ
• Red Bull (8.4 ունց) - 80 մգ
• Խառնել էներգիայի վառելիքը (16 ունց) - 200 մգ
• Վենոմի մահացու խայթոց / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 ունց) - 160 մգ
• Xyience Xenergy (16 ունց) - 184 մգ

Կաֆեին շոկոլադով եւ շոկոլադե խմիչքներով

• Շոկոլադե կաթ (8 ունց) - 4 մգ
• Մուգ շոկոլադ (1 ունց) - 20 մգ
• Տաք շոկոլադ / տաք կակաոն (8 ունց) - 10-70 մգ
• Կաթնային շոկոլադ (1 ունց) - 6 մգ
• Կիսա-քաղցր շոկոլադի չիպսեր (1 բաժակ / 168 գրամ) - 104 մգ
• Slim-Fast շոկոլադե խմիչք (1 ծառայող) - 20 մգ
• Սպիտակ շոկոլադ (1 ունց) - 0 մգ
• Yoo-Hoo (8 ունց) - 0 մգ

Կաֆեին այլ ըմպելիքների մեջ

• Շատ խառնաշփոթային զույգեր (8 ունց) `20-35 մգ
• Ծխախոտի քաղցրահամ (մեկ 8 oz ջուր) - 35-50 մգ
• Թափանցիկ տերեւի տերեւի խառնուրդ (1-2 Tbsp / 8 oz ջուր) - 85 մգ
• Guayaki Organic Energy Shots (2 ունց շիշ) - 140 մգ
• Գուայուսա (8 ունց) - 90 մգ

Հանրաճանաչ կոֆեին ազատ խմիչքներ

• 7-ը
• Գարիի «թեյ»
• Caraway Decoction
• Կարդամոմ 'թեյ'
• Երիցուկի թեյը
• Դարչին Ներարկման / Փրփուր
• Fanta (բոլոր համային տեսականի)
• Սամիթ «թեյ»
• Ֆրանսիական Verveine (aka "Lemon Verbena") "Tea"
• Fresca սոդա
• Ginger
• Բուսական Chai
• Բուսական ջրեր
• Հիբիսկուս
• Լանդշաֆտը
• Լիմոն Բալմ («Melissa»)
• Կիտրոն ջուր
• Lemongrass
• Լինդենը
• Նապաստակ (անանուխ, կարմրուկ եւ այլն), բայց ոչ Մարոկկայի Mint, որը սովորաբար պարունակում է կանաչ թեյ եւ, հետեւաբար, կոֆեին)
• Mugg արմատային գարեջուր
• Մեղր
• Ազնվամորու տերեւ
• Rooibos (aka "Red Bush Tea")
• Rose (բացառությամբ վարդի համեմված սեւ թեյեր, կանաչ թեյեր, սպիտակ թեյեր եւ այլն)
• Sage
• Սիերա Միսթ
• Կտրուկ
• Sprite
• Տարրագոն
• Քույրը
• Ջուր

Տես նաեւ. Կաֆեինե Բուսական թեյի բաղադրատոմսեր