Փորձեք այս խիստ գերմանական ոճով հում սալորով բաղադրատոմսը հաջորդ անգամ որոնել հում եւ կենդանի կերակուրներ կաղամբ աղցան: Պատրաստված է թարմ կանաչ կաղամբից, մանուշակագույն կաղամբից, գազարից եւ ցուրտ սեղմված յուղերից , սա առողջ բուսակերներ, բուսակերներ եւ կենդանի օրգանիզմներ բաղադրատոմսեր, հարմար է հում սննդի դիետայի, մի ուտեստի դիետայի կամ որեւէ մեկի համար, մի քիչ առողջ եւ ցածր է կալորիաներով: Բոլոր բնական բաղադրիչներով եւ վերամշակված ոչ մի բանով, այս պարզ հում սալորը նույնպես սնձան ազատ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 գլխավոր կանաչ կաղամբ
- 1/2 գլուխ մանուշակագույն կաղամբ
- 2 գազար, գազավորված
- 1/3 բաժակ խնձորի խնձորի քացախ
- 1 1/2 թեյի գդալ աղացած մանանեխ
- 1/2 բաժակ սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ կամ կտավատի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ
- կծու նեկտար
Ինչպես դարձնել այն
- Կաղամբ եւ գազար միացրեք մի մեծ գունդ:
- Առանձին փոքր ամանի մեջ քացախը, մանանեխը, յուղը եւ ագավը միասին կախում են մինչեւ քսուքանման ձեւերը եւ լցնել կաղամբով եւ գազարով:
- Խառնել մինչեւ լավ համադրությունը:
- Ավելացնել աղ ու պղպեղ `համտեսելու համար:
- Վայելեք որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ որպես խորտիկ կամ թեթեւ ճաշ:
Նշումներ
- Կաղամբը, հատկապես այն ժամանակ, երբ այն հում է հացը, ինչպես այս սածիլ բաղադրատոմսով, շատ առողջ սնունդ է: Կաղամբը խաչաձեւ բանջարեղեն է, որը հայտնաբերվել է քաղցկեղի կանխարգելիչ օգուտներ: Կաղամբի տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր առողջապահական օգուտներ, այնպես որ այս հում սոուսով բաղադրատոմսով կանաչ եւ մանուշակ կաղամբը համատեղելը բարելավում է առողջության օգուտները:
- Սա հում սալորով բաղադրատոմսը կոչում է ցուրտ սեղմված յուղ, որը կարող է ավելի բարձր լինել սննդանյութերում, քան այլ մեթոդներով արտադրվող յուղերը: Սերմերը, մրգերը, ընկուզեղենը եւ բանջարեղենից յուղը հանելու համար ջերմություն օգտագործելով, ավելի շատ ձեթ է արտադրում, սակայն այս գործընթացը նույնպես պակասեցնում է նավթի համը եւ սննդային արժեքը: Սառը սեղմված յուղը արդյունահանվում է սերմը կամ ընկույզը ջարդելով եւ ձեթը ճնշելու համար, որը չի օգտագործում ջերմությունը եւ թույլ է տալիս սննդարարներին մնալ անփոփոխ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 214 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 88 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |