Մի քիչ կարտոֆիլ, սոյայի սոուս եւ խնձոր ավելացրեք այդ հեշտ դանդաղ կաղամբով Cornish խաղային հավերին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր խնձորի խնձոր (փորագրված, կտրված եռամսյակներում)
- 1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 4 Rock Cornish խաղ hens
- 1 բաժակ չոր սպիտակ հաղթանակ (կամ կարմրագույն գինի)
- 3 ճաշի գդալ նարնջի մարգարիտ
- 1/2 կիտրոն (հյութ եւ խառնուրդ)
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Կաթել խնձորի քառորդ մասը սոյայի սոուսով եւ մեկի մեջ դնել յուրաքանչյուր Cornish տավարի խոռոչի մեջ:
- Խառնել գինին, մարմարը, կիտրոնի խառնուրդը եւ հյութը, աղը եւ պղպեղը `մնացած սոյայի սոուսով եւ խոզանակով` Cornish հավերին:
- Տեղադրել հավերին կրծքավանդակը 5-ից 6 կվարտա դանդաղ կաթսա: լցնել մնացած սոուսը բոլորի վրա:
- Cover եւ եփել ցածր 7 ժամ: Ժամը 4-ից հետո ճաշ եփելից հետո:
- Խաղերի հավերին կազմակերպել տաքացվող սպասարկու վրա. ծառայել բրնձով:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Խորոված խաղ Hens կարտոֆիլով եւ գազարով
Cornish Hens Long Grain- ի եւ Wild Rice- ի լցոնումներով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 418 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 233 մգ |
| Նատրիում | 386 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 52 գ |