Թխկի օշարակի նուրբ, հոտեղեն քաղցրությունը եւ ընկույզների սնուցող բարությունը համատեղում են մի մեծ աղցան հագնելու համար: Օգտագործեք այս Maple ընկուզենի աղցան բաղադրիչը ավանդական քանդված կանաչ աղցանով կամ բուսական աղցանների հագցնել: Thanks to Veronica Callaghan- ից Super Market Serenade- ից , մեզ հետ կիսելու այս մեծ աղցան բաղադրիչը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ շերտ քացախ
- 1 ճաշի գդալ մաքուր թխկու օշարակ
- 1/3 բաժակ լրացուցիչ virgin ձիթապտղի յուղ
- 1/3 բաժակ ջուր
- 2 թեյի գդալ
- աղացած կտորեղեն
- 1/8 թեյի գդալ կեյենն պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալ
- կոսեր աղը
- 1/4 բաժակ plus1 ճաշի գդալ թակած ընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
- Սննդի պրոցեսորով կամ բլենդերի մեջ միացրեք քացախը, օշարակը, ձիթապտղի յուղը, ջուրը, կեղեւը, կայնեն պղպեղը, աղը եւ 1 ճաշի գդալ ընկուզեղենը; գործընթացը մինչեւ հարթ:
- Մաղել յուրաքանչյուր աղցան հետ հագնվելու եւ ցրված մնացած ընկույզով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 226 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 14 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 148 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |