Ոչինչ նման չէ «քաղցր եւ թթու» համային համադրություն: Այն հարվածում է ձեր բերանի հիմնական ճաշակային շաղգամներից երկուսին: Իսկ հակապատկերիչ բուրմունքները միմյանց ուժեղացնում են:
Պարզապես ցանկացած սննդամթերք գնում է քաղցր եւ թթվասեր մոմերով `բացի շոկոլադից: Ես սիրում եմ այս բաղադրատոմսը, որը օգտագործում է աղացած տավարի միս , բանջարեղեն եւ արքայախնձոր: «Քաղցրեղենը» տրամադրվում է շագանակագույն շաքարի եւ արքայախնձորի կողմից, իսկ «թթվասերը» տրամադրվում է խնձորի խնձորի քացախով:
Դուք նույնպես կարող եք կատարել այս բաղադրատոմսը գետնին հավի, գետնի հնդկահավի, աղացած խոզի կամ խոզի երշիկով: Հատապտուղները պայծառ ու մաքուր են եւ կաշխատեն ցանկացած միրգով:
Քանի որ դուք օգտագործում եք սառեցված բանջարեղեն եւ պահածոյացված արքայախնձոր, որեւէ բաղադրիչի կտրվածք կամ մանրացում չկա (բացառությամբ սխտորից): Ամբողջ ուտեստը կարող է պատրաստվել շուրջ 20 րոպեի ընթացքում: Ծառայել այն տաք պատրաստված բրնձի, կուշկոսի, մակարոնեղենի կամ նույնիսկ կարտոֆիլի պյուրեով կամ փետուրից: Ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան հագցնել, հրաշալի սոուս:
Ձեզ անհրաժեշտ է ավելացնել այս բաղադրատոմսը, բացի օսլայից, կանաչ աղցան կամ մրգային աղցան է : Օգտագործեք այնպիսի մրգեր կամ ուտելիքներ, որոնք կարող եք գտնել շուկայում, որոնք իսկապես լավ են զգում: Մի բաժակ սիզա թեյ կամ կարմիր գինի կլինի մեծ նվագակցությամբ: ԴԵՍԵՐՏԻ համար, որոշ brownies կլիներ առասպելական.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ նիհար աղացած տավարի միս
- 1 (16 ունցիա) փաթեթի սառեցված բանջարեղեն, ինչպես մանկական կանաչ լոբի եւ գազար, բրոկոլի եւ գազար
- 2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
- 1/2 թեյի գդալ աղացած դոնդող
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 (8 ունցիա) կարող է արքայախնձոր թխվածքաբլիթներ (drained), պահելով հյութը
- 1/2 բաժակ տավարի արգանակ (բաժանված)
- 3 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 3 ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ
- 1 ճաշի գդալ շաքարավազ
- 2 ճաշի գդալ
- եգիպտացորենի օսլա
Ինչպես դարձնել այն
- Շագանակագույն գետնին տավարի մի խոշոր տափակով միջին ջերմության մեջ, խառնելով կոտրել տավարի մսուրը, ապա արտահոսել:
- Ավելացնել սառեցված բանջարեղենը, շագանակագույն շաքարավազը, մատնահարդարումը, սխտորը, պղպեղը, պահածոյացված արքայախնձորի հյութը, 1/4 բաժակ տավարի սորտը, սոյայի սոուսը եւ քացախը եւ լավ ակտիվանալ:
- Խառնուրդը բմբուլում բերեք եռալ: Խառնել լավը, ապա նվազեցնել ջերմությունը ցածր եւ ծածկել բմբուլը. եփ գալ 4-ից 6 րոպեով կամ մինչեւ բանջարեղենը փխրուն եղեք: Ավելացրեք քաղցր արքայախնձորը եւ նրբորեն խառնել միավորել:
- Միավորել հատիկավոր շաքարավազը, եգիպտացորենը եւ մնացած 1/4 բաժակ տավարի արգանակը մի փոքրիկ ամանի մեջ եւ խառնել մինչեւ սահուն մղելուց : Ավելացնել այս խառնուրդ է բմբուլ. եփել եւ խառնել մինչեւ սոուսը thickens եւ boils. Ծառայել տավարի խառնուրդը անմիջապես բրնձից կամ արիշտաից:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 446 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 101 մգ |
| Նատրիում | 983 մգ |
| Ածխաջրեր | 44 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 37 գ |