Այս Parmesan tuna սենդվիչ տարածումը լի է թարմ համը: Դուք կարող եք դա անել, ինչպես նաեւ պահածոյացված սաղմոնով կամ հավով: Այն իդեալական է դարչնագույն տոպրակի համար, դպրոցի կամ աշխատանքի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 12 ունց. կարող է խտացնել թունա
- 1 կարմիր կամ նարնջի զանգված պղպեղ, թակած
- 3 կանաչ սոխ, բարակ կտրատված
- 1 բաժակ shredded Parmesan պանիր
- 1/2 բաժակ մայոնեզ
- 2 հատ. թթվասեր
- 2 հատ. Dijon մանանեխ
- 1 հատ. կիտրոնի հյութ
- 1 տ.մ. չորացրած ռեհան տերեւները
- թխվածք պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Միացրեք թունա, պղպեղ զանգը եւ միջին բաժակով կանաչ սոխը: Փոքր ամանի մեջ միացրեք պանիրը, մայոնեզը, թթվասերը, մանանեխը, կիտրոնի հյութը եւ ռեհան տերեւները եւ խառնեք լավ: Ավելացնել թունավոր խառնուրդ եւ խառնուրդ: Հանգստացեք եւ սառեցեք մինչեւ 2 օր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 296 |
| Ընդհանուր ճարպ | 22 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 48 մգ |
| Նատրիում | 561 մգ |
| Ածխաջրեր | 4 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 21 գ |