Սա արագ եւ պարզ միջոց է Հավայական ծովախեցգետնի քաբաբերի պատրաստման շաբաթվա ցանկացած օր, որ ամբողջ ընտանիքը կսիրի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ (450 գ) կեղեւավորված ծովախեցգետին
- 1 15 ունցիա (440 մլ) կարող է արքայախնձորի կտորներ
- 3 ճաշի գդալ (45 մլ) արքայախնձորի հյութ, որը կարող է զերծ մնալ
- 3 ճաշի գդալ (45 մլ) սոյայի սոուս
- 3 կանաչ սոխ, կտրեց 1 դյույմ կտոր
- 1-ից 2 մեխակ սխտոր, մանրացված
- 1/2 ճաշի գդալ (7.5 մլ) քնջութի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ (2,5 մլ)
- Sriracha
Ինչպես դարձնել այն
- Միացրեք սոյայի սոուսը, արքայախնձորի կտորներ, 3 ճաշի գդալ (45 մԼ) արքայախնձորի հյութ (խնձորից), յուղ, սխտոր, Sriracha եւ կանաչ սոխի 1/2 մեծ վերամշակված տոպրակի մեջ: Անջատեք խառնուրդը: Ավելացնել ծովախեցգետին: Սառեցրեք 30 րոպե:
- Հեռացրեք ծովախեցգետինն ու արքայախնը տոպրակներից եւ թելից փափուկ շիվքից:
- Preheat գրիլ. Գրիլ kebabs մինչեւ ծովախեցգետին ամբողջովին վարդագույն ամբողջ. Ծառայել են թխած կանաչ սոխով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 257 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 227 մգ |
| Նատրիում | 1,315 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 31 գ |