Հեշտ տուփի կարտոֆիլ կարտոֆիլով եւ սոխով եւ սերուցքային սպիտակ սոուսով այլ բաղադրիչներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 միջին կարտոֆիլ, եփած եւ կտրտած
- 3 ճաշի գդալ կարագ
- 1/4 բաժակ ալյուր
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 1/2 ճաշի գդալ պատրաստված մանանեխ
- 2 բաժակ կաթ
- 1 կարող է (7 ունցիա) թունա, drained
- 1 բաժակ թակած սոխ
Ինչպես դարձնել այն
- Հալեցնում կարագը կաթսայում. խառնուրդով եւ համեմունքներով: Աստիճանաբար ավելացնել կաթը: Եփել ավելի ցածր ջերմության վրա, մինչեւ հաստանալը:
- Կատարել կարտոֆիլ, թունա եւ թակած սոխ, յուղացված 1 1/2 կվարտա աղցանով; ավելացնել սոուս: Թխել 350 F- ում 50-60 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 281 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 38 մգ |
| Նատրիում | 392 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |