Կա որեւէ tofu- ն չի կարող անել: Ճիշտ է. Մետաքսյա տոֆուը այս բանանի կոկոսի պուդինգը քաղցր, շիկահեր եւ առողջ եւ համեղ է դարձնում: Կոկոսի կաթի յուղալի մասը ընդամենը ավելացնում է գործը, ինչպես նաեւ uber- հասած բանանները, շաքարավազի շոշափողը եւ կաթնաշոռ չոր շոկոլադը, այն ամենը, որ վերցնում է:
Ազնվորեն փորձեք այլ տատանումներով: Ավելացնել վանիլի փոխարեն ռոմի համը: Toss մի քանի ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ մի գետնանուշ կարագի բանան bliss պուդինգ. Ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ կակաո փոշի կամ հումքի կակաոյի փոշի `շոկոլադե բանանի տատանումների համար: Banana-tofu բազան թույլ է տալիս շատ տարբեր բաղադրիչների եւ բուրավետ պալատի համար, այնպես որ փորձ եւ վայելեք:
Նշում. Դա հաստատակամության հանձնարարություն չէ, որ կոկոսի կարողությունը պետք է լինի մեկ գիշերվա սառնարանում: Կարեւոր է բաղադրատոմսի հաջողությունը: Սառնարանային գիշերվա ընթացքում կարող եք ավելի հեշտությամբ հեռացնել կոկոսի կրեմը հեղուկից, որը անհրաժեշտ է, որպեսզի պուդինգը դարձնի իր հաստ հետեւողականությունը, առանց ջրի:
** Այս բաղադրատոմսը հարմար է կաթնամթերքի, սնձան ազատ եւ ցորենի ազատ դիետաների համար, սակայն ինչպես ալերգիայի կամ դիետիկ սահմանափակում ունեցող անձանց համար նախատեսված ցանկացած բաղադրատոմսով, համոզվեք, որ բոլոր սննդային պիտակները ուշադիր կարդացեք, որպեսզի համոզվեք, որ չկա թաքնված կաթնամթերքի բաղադրիչները (կամ սնձան կամ ցորենի բաղադրիչները, եթե դրանք կիրառելի են ձեզ համար): Լավ որակյալ մուգ շոկոլադը սովորաբար կաթնամթերք չի պարունակում, սակայն վստահ եղեք, որ պիտակները կարդալու համար համոզվեք, որ այնտեղ ոչ մի կաթնամթերք չի մտնում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ունց / 15 ունցիա կոկոսի կաթ (լիարժեք ճարպ, գիշերում սառնարան)
- 1 փաթեթ / 12.3 ունցիա tofu (ամուր սահուն, drained)
- 2 խոշոր բանան (շատ հասած)
- 3-ից 4 ճաշի գդալ թխկու օշարակ (կամ agave, կամ այլ հեղուկ sweetener կամ 2 .5g-pkgs. Stevia կամ համտեսել)
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- Նրբաբլիթ: կաթնաշոռ չոր շոկոլադ կամ կաթնային չոր շոկոլադ չիպսեր
Ինչպես դարձնել այն
- Թափահարել կիտրոնի կաթը եւ հեղուկը հեռացնել: Scoop դուրս կաթնային, հաստ, սպիտակ մասը կոկոսի կաթի, որը մնում է եւ տեղադրել այն blender. Ավելացնել մաքուր tofu, բանան, թխկի օշարակ (կամ այլ քաղցրացուցիչ, օգտագործման դեպքում), վանիլ եւ ծովային աղ, եւ խառնել մինչեւ շատ քսուք եւ հարթ: Փոխանցել մի գունդ, ծածկել պլաստիկ փաթեթավորմամբ եւ սառեցնել 1-2 ժամ կամ մինչեւ սառեցված:
- Տեղադրեք սառեցված բաժակներում կամ գավաթներում ծառայելու համար: Նրբագեղ կաթնային չոր շոկոլադով կամ մուգ շոկոլադե չիպսերով խառնել եւ սառը ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 599 |
| Ընդհանուր ճարպ | 42 գ |
| Հագեցած ճարպ | 31 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 58 մգ |
| Ածխաջրեր | 48 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |