Փնտրում եք ինչ-որ բան համտեսել տապակած կարտոֆիլի կողքին: Փորձեք այս Avocado Cilantro սալյարդ սոուսով բաղադրատոմսը: Ավոկադոյի հարստությունը զուգված է կաղամբի կարտոֆիլի գագաթին կախվածությամբ, կարող է լինել միայն այն, ինչ փնտրում եք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3/4 բաժակ / 180 մլ Հունական յոգուրտ (ճարպ չկա)
- 1 ավոկադո (հասած, փռված եւ փետտ)
- 2 մեխակ սխտոր
- 1/4 բաժակ / 60 մղոն cilantro տերեւները (թեթեւ փաթեթավորված թարմ)
- 2 թեյի գդալ / 10 մլ կիտրոնի հյութ
- Ընտրովի `ծովի աղ եւ թարմ աղացած պղպեղ` համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Պյուրե մածուն, ավոկադո եւ սխտոր մի բլենդերի կամ փոքր սննդի պրոցեսորներում մինչեւ հարթ:
- Ավելացնել cilantro եւ lime հյութ եւ զարկերակային եւ անջատված մինչեւ մինչեւ Նյութի մանր թակած.
- Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 60 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 1 մգ |
| Նատրիում | 32 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |