Ով է ասում, որ դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի տնական բուսակերների եւ ուտեստների սոուս պատրաստեք: Այս բուսակերների եւ Vegan cashew gravy կատարվում է ամբողջովին առողջ եւ ամբողջական սննդի բաղադրիչները, որոնք, հավանաբար, արդեն հավանաբար կախված դուրս ձեր խոհանոցում կամ ձեր բուֆետ, ներառյալ cashews, եգիպտացորենի օսլա, սոխ փոշի եւ աղ:
Անհանգստացեք, որ այս կաղամբի սննդակարգը շատ պարզ է եւ բավականաչափ բովանդակալից չի լինի: Փորձեք սովորական աղի փոխարեն օգտագործված աղի փոխարեն (բայց դիտեք MSG- ի փորձված աղի մեջ): Մեկ այլ գաղափար է, ավելացնել որոշ սխտորի փոշի կամ փոխել ջուրը բանջարեղենի արգանակի համար , կամ, ավելի ճիշտ, պարզապես ավելացնել բուսական bouillon խորանարդի կեսը խառնուրդը, մինչ դուք ջեռուցվում է վառարանի վերեւում: Պարզապես տվեք այն լավ խառնուրդ, որպեսզի այն լավ լուծվի: Բացի այդ, ոլորել ներքեւ մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես կատարել կատարյալ բուսակերների սուս: Հուշում. Միս սուր սերմնահեղուկ պատրաստելը այն ամենը չէ, որ տարբերվում է ցանկացած այլ սննդարար տեխնիկայից:
Նույնիսկ եթե դուք չեք ուտում բուսակերների կամ Vegan diet, այս պարզ cashew վրա հիմնված սննդի հեշտ է, առողջ, ցածր ճարպ եւ խոլեստերին ազատ տարբերակը լուսավորելու համար Thanksgiving կամ տոնական սնունդ. Դա առողջ այլընտրանք է ծանր մսի վրա հիմնված սոուսով, եթե դուք փորձում եք ուտել մի փոքր թեթեւ կամ պարզապես ուզում եք համոզվել փրկել շատ տարածության համար Thanksgiving դեսերտ !
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ջուր
- 1/2 բաժակ հումքի համեմունքներ (անգաց աղ եւ աղ)
- 2 tbsp. եգիպտացորենի օսլա
- 2 tbsp. սոխի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ `բլենդերի բոլոր բաղադրիչները տեղադրեք եւ միացրեք այն միասին կամ միջին կամ բարձր արագությունը, մինչեւ խառնուրդը կատարյալ սահուն եւ քսուք:
- Հաջորդը, տեղափոխեք միջին կաթսա եւ տեղադրեք միջին ջերմության վրա: Ջերմացրեք սուսամբարը, անընդհատ բորբոքելով, մինչեւ այն դառնում է հաստ:
- Ավելացրեք ավելի շատ ջուր, եթե սահուն դառնում է չափազանց հաստ: Վայելեք:
Recipe խորհուրդներ / Վեգետարիանական սննդի պատրաստման մասին:
- Վեգետարիանական եւ բուսական ծագման ստեղծումը մի քիչ ավելի շատ արվեստի ձեւ է, քան ճշգրիտ գիտությունը: Ճիշտ այնպես, ինչպես մսամթերքի եւ կենդանական ճարպերի սիսեռ պատրաստելը, դա ժամանակի համադրություն է, անընդհատ խառնաշփոթից խուսափելու համար լույսերը եւ պատշաճ ջերմությունը, որը անհրաժեշտ է ամբողջությամբ քաշել:
- Հիշեք, ճիշտ այնպես, ինչպես բուսակերների սուսամբարը, ձեր բուսակերների սուսերը կպչում են թեթեւակի, քանի որ սառչում է, այնպես որ անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի կամ պակաս հեղուկ եւ պլանավորեք պատրաստի արտադրանքի մի փոքր ավելի հաստ, քան այն, ինչ տեսնում եք թավայի մեջ, երբ ջերմացնում եք ջերմությունը .
- Մեկ այլ արագ հուշում: Երբ դուք անջատեք ջերմությունը, եւ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ սիսեռը տեղափոխում է սպասարկող կոնտեյներ, շարունակում է մի քանիսը տալ, որպեսզի ապահովեն նույնիսկ հետեւողականություն եւ հուսախաբեք ցանկացած ձանձրացող վերջին րոպեների լույսերը `փորձելով ձեւավորել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 63 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 233 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |