Թխված պեկաններն ու տավարի յուղը ավելացնում են բուրավետ բրնձի ճաշատեսակը: Ազնվորեն օգտագործեք տավարի մսի փոխարեն օգտագործել բուսական կամ հավի ֆոնդ: Սա լավ կողմնակի ճաշատեսակ է, որը ծառայում է սթեյք կամ հավով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ շագանակագույն բրինձ
- 3 բաժակ
- տավարի արգանակ (կամ
- բանջարեղենի արգանակ )
- 1 ճաշի գդալ Worcestershire սոուսով
- 3 բաժակ ջուր
- 1 ճաշի գդալ կարագ (կամ բուսական յուղ)
- 4 կողիկներ նեխուր (թակած)
- 1 միջին սոխ (թակած)
- 2 կանաչ սոխ (թակած որոշ կանաչ)
- 1 1/2 բաժակ պեկան ընկույզ
- աղի համտեսել
- սեւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Չափել արգանակ, Worcestershire սոուս եւ տաք ջուր, որպեսզի 6 բաժակ հեղուկ: Բերեք մի եռանիչ. ավելացնել շագանակագույն բրնձ : Կազմեք եւ եփել 30-40 րոպե, մինչեւ մրցույթի:
- Մեծ հենակետում ջերմությունը կարագի կամ յուղի օգնությամբ ավելացնել սոխը եւ նեխուրը: եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ վերջ: Ավելացրեք pecans եւ նետեք մինչեւ լավ խառը: Դուրս մի կողմ դնել, հեռացնել ջերմությունից մինչեւ բրնձը եփում:
- Երբ բրնձը արվում է, ավելացնել նեխուր, սոխ եւ պեկանակ: Խառնել լավը:
- Համտեսել եւ ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 698 |
| Ընդհանուր ճարպ | 36 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 20 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 715 մգ |
| Ածխաջրեր | 85 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |