Փոփոխություն սովորական բուսական լոբով ցորենի բաղադրատոմսերի վրա, այս garbanzo (chickpea) լոբի dip կատարվում է բուսակերների pesto սոուսով համար gourmet twist. Բուսական խորտիկի կամ բուսական սենդվիչի համար սենդվիչ տարածման համար օգտագործվող համային պեստո կաթսա բաղադրատոմսը: Բուշի ճակնդեղի բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 16 ունցիա կարող է garbanzo լոբի (rinsed եւ drained)
- 1 բաժակ թթվասեր
- 2/3 բաժակ պատրաստված ռեհան պեստո սոուս
- 1/2 բաժակ թակած կարմիր զանգի պղպեղ (կամ drained արեւի չորացրած լոլիկ)
- 2 Tbsp կիտրոնի հյութ
- 1/8 թեյի գդալ սեւ սեւ պղպեղ
- Կրեկերները եւ կտրատած բանջարեղենը, ծառայելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Ուժեղ mash garbanzo լոբի հետ, պատառաքաղ կամ հրուշակեղենի blender.
- Խառնել թթվասերով, պեստոյում, կարմիր պղպեղով, կիտրոնի հյութով եւ սեւ պղպեղով:
- Cover- ը եւ սառեցրեք 1-ից 2 ժամ:
- Ծառայել տարբեր տեսակի կոտրիչներով եւ կրճատել թարմ բանջարեղեն:
Տես նաեւ. Բուսական լոբի ավելի շատ ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 275 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 23 մգ |
| Նատրիում | 133 մգ |
| Ածխաջրեր | 36 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |