Դուք չպետք է քանդեք շատ խորը գտնել մեծ պատճառներ, թե ինչու պետք է ուտել նեխուրի աղցաններ: Բերանը շատ սննդարար է: Այն ունի շատ վիտամին C, որը մեծ է իմունային համակարգի համար, հայտնի է ցածր խոլեստերինի եւ կանխելու սրտի հիվանդությունների, հարվածների եւ քաղցկեղի առաջացումը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի լավ պատճառ, ապա այս աղցան նաեւ համեղ է: Ես նաեւ գտա, որ այս աղցան բաղադրատոմսով հայտնաբերված Raw Ranch Dressing- ի հետ նախասիրություններում արտացոլված է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ կտրատած նեխուր
- 1/2 բաժակ չամիչ (կամ currants կամ lanberries)
- 1/4 բաժակ թակած մաղադանոս
- 1/2 բաժակ թակած ընկույզ
- 2 ճաշի գդալ սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ
- 1/2 կիտրոն (juiced)
- 1/4 թեյի գդալ ծովի աղ (կամ համտեսել)
- Թարմ հիմք սեւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Հատկացնել նեխուրը, չամիչը կամ այլ չորացրած պտուղները, մաղադանոսը եւ ընկույզը միասին:
- Ավելացրեք ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը եւ աղը եւ նորից նետեք:
- Ծառայել ձեր ցանկալի քանակությամբ թարմ սեւ սեւ պղպեղով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 371 |
| Ընդհանուր ճարպ | 34 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 463 մգ |
| Ածխաջրեր | 16 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |