Մադուր Վոնգի երկարամյա կենցաղային ճաշատեսակների թույլտվությամբ վերատպված մուրացկանների հավի բաղադրատոմսը, որը հարվածում է բույրով եւ սպիտակուցներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 2 1/2 - 3 ֆունտ հավ
- 2 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ
- գինու հյութ
- 4 ճաշի գդալ ձեթ
- 1 Scallion (կանաչ սոխ, աղբյուր սոխ), թակած տուգանք
- 4 ունցիա խոզի, shredded
- 1 ճաշի գդալ
- 1 ճաշի գդալ
- թեթեւ սոյայի սոուս
- 1 թեյի գդալ շաքար
- 2 ունցիա պահած Յուննիան կաղամբ, ժիլենն
Ինչպես դարձնել այն
- Հավը մաքրել հավի հետ աղով: Հավի հավի մսով հյութը կվիրավորվի: Մի կողմ դնել.
- Ջերմաստիճանը 2 ճաշի գդալ յուղ է վոկ. Զտիչ տապակել: Խոզի միս ավելացնել: Խառնել բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել շերտ, սոյայի սոուս եւ շաքար: Հեռացնել ամանի մեջ:
- Heat 2 ճաշի գդալ ավելի յուղ է wok . Տապակած կաղամբ: Լցնել մսի խառնուրդի մեջ: Ակտիվացրեք 1 րոպե: (Ավելի շաքար ավելացնել, եթե ցանկանաք):
- Մսային խառնուրդը հավի մեջ մանրացրեք: Փաթեթավորեք փայլաթիթեղի մեջ եւ վայրում:
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան: Թխել հավի 1 ժամ: Այնուհետեւ ջերմությունը դարձնել 400 F եւ թխել 15 րոպե:
- Հեռացնել փայլաթիթեղը: Հեռացրեք հավի միսից մինչեւ լցոն: Հավի կտորները կուլ տան կտորների մեջ: Կատարեք լցոնման գագաթին: Ծառայել տաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 870 |
| Ընդհանուր ճարպ | 49 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 20 գ |
| Խոլեստերին | 309 մգ |
| Նատրիում | 1,685 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 98 գ |