Այս հեշտ բաղադրատոմսով թիմերը կաղամբով փխրեց լոլիկով եւ սոխով համեղ ու աղմկոտ դանդաղ կաղնու կողմի ճաշատեսակի համար: Տոմատի ապուրը շոգեխաշած լոլիկի հետ միասին կազմում է գեղեցիկ սոուս կաղամբով, իսկ սոխը եւ նեխուրի աղը դուր է բերում:
Ծառայել այս հեշտ կաղամբի կերակուրը միսով կամ հավի միջով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բանկա (յուրաքանչյուրը 14.5 ունցիա) լոլիկ են լցրել
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա) խտացրած լոլիկի ապուր
- 1 միջին գլուխ կաղամբ , կոպիտ թակած
- 1 միջին սոխ, կտրատած
- 1/2 թեյի գդալ նեխուրի աղ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Համակցեք բոլոր բաղադրիչները խնկունի մեջ: խառնել խառնուրդի բաղադրիչները:
- Ծածկեք եւ եփել ցածր 6-ից 8 ժամվա ընթացքում, կամ մինչեւ կաղամբը նուրբ է:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 151 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 34 մգ |
| Նատրիում | 213 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |