Սա հեշտ սպանախ աղցան է, որը համեմված է ելակով եւ կարմիր գինին vinaigrette: Պարզ հագնվելու կարող է ծառայել մի քանի ժամ առաջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 թեյի գդալ տապակած քնջութի սերմերը
- 6 բաժակ թարմ սպանախ տերեւները (պոկված)
- 2 բաժակ թարմ ելակ (չորացրած, չորացրած, խավարած)
- Կարմիր գինին Vinaigrette- ի համար.
- 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ կարմիր գինի քացախ
- 1 1/2 ճաշի գդալ շաքար
- 1/2 թեյի գդալ չորացրած սամիթ մոլախոտ
- 1/8 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1/8 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/8 թեյի գդալ չոր մանանեխ
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ գունդ, սուսամբար քաղցր սերմերով: Պատրաստել ելակ, կտրելով խոշոր եղջերավոր անասունները: Ավելացնել սմբուկի խառնուրդի ելակ: Կազմը եւ սառնարանը:
- Համակցեք սոուսով բաղադրիչները պտուտակավոր վերմակով կամ շաքարի մեջ: ապա թափահարեք լավ, ապա սառեցեք մինչեւ սառչել:
- Ծառայելու համար սառեցրած սոուսը լցնում է ելակի եւ սպանախ աղցան խառնուրդը գավաթում եւ նրբորեն նետեք լավը տարածելու համար:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Սպանախ աղցան Apple Vinaigrette- ի հետ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 144 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 78 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |